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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
體育生通常需要消耗大量的體力，因此需要合理的飲食來補充體力和保持身體的健康。以下是體育生補充體力時可以吃的一些食物：
1. 高蛋白食物：體育生在運動過程中需要大量的蛋白質來修復和建立肌肉。因此，可以選擇攝入含有高蛋白質的食物，如雞肉、魚類、豆類、蛋類等。
2. 多種蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素和礦物質，可以幫助體育生提高免疫力和減少運動后的疲勞感。特別是富含維生素C的食物，如橙子、西紅柿、菠菜等。
3. 高纖維碳水化合物：碳水化合物是運動的主要能量來源，體育生可以選擇含有高纖維的碳水化合物，如全麥面包、燕麥、紅薯等，來提供持久的能量。
綜上所述，體育生在補充體力時可以選擇多種高蛋白食物、蔬菜水果、高纖維碳水化合物等來保持身體的健康和提高運動表現(xiàn)。同時也要注意均衡飲食和補充水分，避免攝入過多的高糖高脂食物。
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經期吃什么補充營養(yǎng)
孫曉峰 主任醫(yī)師
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術后恢復吃什么補充營養(yǎng)
李芳 主任醫(yī)師
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吃什么蔬菜可以補充葉酸
高羽 主任醫(yī)師
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化療期間吃什么補充營養(yǎng)最好
梁繼珍 副主任醫(yī)師
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吃什么補充雄性激素？
張瑩 主任醫(yī)師
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云南省第二人民醫(yī)院 普通內科
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佛山市南海區(qū)婦幼保健院 普通內科
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重慶市第九人民醫(yī)院 骨一科
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重慶市第九人民醫(yī)院 泌尿外二科
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成都醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院 住院內科
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云南省第二人民醫(yī)院 心血管內科
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開平市中心醫(yī)院 腫瘤科
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佛山市南海區(qū)婦幼保健院 產科
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莆田學院附屬醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學科
擅長：擅長呼吸機、氣管...
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體育生吃什么補充營養(yǎng)
體育生的消耗會比正常人的消耗大一些，所以，平時更要注意及時補充營養(yǎng)。對于體育生來說，消耗比較多的營養(yǎng)成分主要是蛋白質、糖分、脂肪等營養(yǎng)物質。所以，平時要及時的補充此類食物。比如說雞蛋、牛肉、瘦肉、羊肉... 詳細»
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跑步前吃什么補充體力
跑步是最常見的運動健身方法，也是最簡單的方法。為了使跑步更加有益健康，就應該和飲食相結合，這樣才會對身體起到良好的作用。跑步前一般食物選擇香蕉、堅果、低脂肪的酸奶、瘦牛肉、三文魚，還可以選擇喝一杯檸檬... 詳細»
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運動員喝什么補充體力
運動員補充體力的食物，包括淡鹽水、牛奶、香蕉汁等，藥物包括人參蜂王漿口服液、雙參刺五加口服液、口服補液鹽等。一、食物1、淡鹽水：運動會消耗水分，也會導致大量出汗，造成一部分鈉離子丟失，導致體力不支。適... 詳細»
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體育生月經紊亂
月經紊亂是泛指各種原因引起的月經改變，包括初潮年齡的提前、延后，月經的周期、持續(xù)時間、月經頻率與經量的變化。對于一個體育生而言，月經紊亂可能受到以下幾個因素的影響：1.運動強度過大：過于劇烈的運動會導... 詳細»
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經常干體力吃什么補品
重體力勞動人群，消耗能量多，飲食結構必須合理搭配，滿足營養(yǎng)物質，保證身體健康。日常生活有規(guī)律，牛奶、雞蛋、面包、新鮮的蔬菜都要吃。需要每天進食含有熱量高的動物的瘦肉、瘦牛肉、熟羊肉、豬蹄，蛋糕、奶酪等... 詳細»
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