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李敏 主任醫(yī)師 廣東省第二中醫(yī)院 針灸康復(fù)科
????在寧靜的夜晚，一杯溫?zé)岬呐Ｄ坛３１灰暈橹叩牧挤?。那么，晚上喝什么牛奶能助睡眠呢？讓我們深入探討一下這個問題。
??全脂牛奶：全脂牛奶中含有較高的脂肪，這些脂肪在消化過程中會釋放出一種名為“色氨酸”的氨基酸，它有助于合成血清素，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。但需注意，脂肪含量較高可能不適合所有人群。????
??脫脂牛奶：脫脂牛奶去除了大部分脂肪，但保留了牛奶中的蛋白質(zhì)、鈣和維生素D等營養(yǎng)成分。這些成分對于改善睡眠質(zhì)量也有一定幫助。不過，由于去除了脂肪，其助眠效果可能略遜于全脂牛奶。????
??低脂牛奶：低脂牛奶介于全脂和脫脂之間，既保留了部分脂肪，又降低了脂肪含量。它可能是一個折中的選擇，既有助于睡眠，又不會過于油膩。????
??總結(jié)來說，晚上喝全脂、脫脂或低脂牛奶都有助于睡眠，但具體效果因人而異。如有長期失眠或睡眠障礙等問題，請及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。????
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中日友好醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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新昌縣中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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棗莊市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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青島大學(xué)附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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中日友好醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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泉州市第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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昆明市第一人民醫(yī)院 肝膽胰外科
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天津市第四中心醫(yī)院 神經(jīng)病學(xué)科
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樂華 揚(yáng)州市婦幼保... 婦產(chǎn)科
孕婦失眠寶寶也失眠嗎
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張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
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失眠秘方
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石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
秋季失眠為什么失眠嚴(yán)重
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陽痿失眠
陽痿和失眠是比較常見的健康問題，特別是在中年男性中較為常見。以下是兩種情況的分點(diǎn)解析：1.陽痿：陽痿是指男性在性行為過程中無法達(dá)到或維持堅(jiān)硬的陰莖勃起，導(dǎo)致無法完成性交或難以滿足性欲的狀況。陽痿的原因... 詳細(xì)»
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失眠檢查
失眠是指難以入睡、易醒或早醒等睡眠障礙癥狀，嚴(yán)重影響了人們的身體健康和生活質(zhì)量。以下是常見的檢查方式：1.詢問病史：醫(yī)生會詢問患者的病史和家族史，了解患者是否有其他疾病或藥物使用史等情況。這些信息可以... 詳細(xì)»
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失眠抑郁
失眠可能是抑郁的一個癥狀，因?yàn)榍榫w低落會導(dǎo)致內(nèi)心的不安和焦慮，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。而失眠的存在又會加重抑郁的癥狀，因?yàn)槿狈α己玫男菹⒑退邥?dǎo)致身心疲憊，進(jìn)而加重抑郁情緒。這種相互影響可能導(dǎo)致一個人陷入... 詳細(xì)»
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焦慮失眠失眠多夢胸口痛
焦慮失眠是一種常見的心理問題，通常是由于過度的擔(dān)憂、緊張和思慮引起的。當(dāng)人們在日常生活中遇到壓力和焦慮時，往往會導(dǎo)致失眠問題，進(jìn)而產(chǎn)生多夢和胸口痛等不適癥狀。其建議處理方法如下：解決焦慮失眠問題需要采... 詳細(xì)»
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