很多人都知道生命在于運動，會利用空閑的時間去鍛煉身體，但是，在運動的過程中會提出疑問，上了年紀的人是否還可以鍛煉，有哪些運動項目不宜進行，這些都是需要知道的常識，否則運動太過盲目，存在不合理的做法，某些部位受到損傷，可就得不償失了。
因此，要在下定決心去鍛煉之前基本的常識了解清楚，如果自身適應(yīng)，可以鍛煉再全身心投入，以免出現(xiàn)不良后果。那么，50歲之后經(jīng)常跑步，是養(yǎng)護身體還是加速膝蓋衰老呢？
1、是否有控制強度
50歲之后經(jīng)常跑步對健康是否有利，取決于多方面條件，例如跑步是否有控制強度。
慢跑和快跑是不一樣的，上了年紀身體確實會衰老，關(guān)節(jié)退行性變速度加快或者有磨損，相比長跑來說慢跑的強度要低一些，在跑步的過程中速度緩慢，心肺可以承受，膝蓋也不會承受過大的沖擊。
很多人經(jīng)常去長跑或者快跑，跑步時動作幅度大或者跑步時間長，都有隱患。想要正確養(yǎng)生，上了年紀的人跑步應(yīng)該控制好強度和時間，盡量采取慢跑這種方式，才能收獲好處。
2、是否身體適應(yīng)才去跑步
50歲之后經(jīng)常跑步對身體是否有影響，取決于健康情況。如果本身有某些膝關(guān)節(jié)病變出現(xiàn)還經(jīng)常去跑步，
無疑是雪上加霜。跑步是較高強度的運動，在跑步的過程中膝關(guān)節(jié)的活動量多，會承受著雙腳落到地面的沖擊力，如果局部已經(jīng)有炎癥出現(xiàn)，關(guān)節(jié)受損，最好采取靜養(yǎng)的方式，選擇低強度的運動來進行，例如比較常見的散步，跑步強度較大不適合進行。
而那些保養(yǎng)身體到位的人膝蓋維持功能良好，沒有任何病變，適當去跑步確實可以收獲好處，對體質(zhì)增強，循環(huán)代謝能力提高有幫助。
3、是否做好保護措施
到了50歲之后依然可以適當鍛煉身體，但跑步是否可以收獲好處還取決于身體的保護工作有沒有做好。
本身跑步這項運動就容易增加膝關(guān)節(jié)負擔(dān)，如果害怕膝關(guān)節(jié)受損，退行性變速度加快，可以在跑步之前先熱身，同時佩戴護膝工具，這樣對膝關(guān)節(jié)有很好保護作用。
很多人沒有注意這個問題，盲目跑步，熱身工作也沒有做好，可能就無法養(yǎng)生，需要做好準備措施來調(diào)節(jié)身體。
綜上可知，50歲之后跑步是否可以收獲好處，應(yīng)該根據(jù)多方面情況來決定，只要身體適應(yīng)，在跑步的時候又控制了強度，掌握了技巧，可以發(fā)揮良好的養(yǎng)生效果。而那些盲目跑步的人可要謹慎，可能會加速膝關(guān)節(jié)的退行性變。
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