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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
雞蛋和牛奶可以一起吃，二者都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣和維生素D的良好來源。但需注意食物搭配的合理性，控制攝入量，才能更好地發(fā)揮食物的營養(yǎng)價(jià)值。
雞蛋和牛奶的營養(yǎng)特點(diǎn)：
-優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：雞蛋和牛奶都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于被人體吸收和利用。
-鈣：雞蛋和牛奶都是膳食中鈣的優(yōu)質(zhì)來源，其中雞蛋的鈣含量相對較低，而牛奶的鈣含量較高。
-維生素D：維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。雞蛋和牛奶中的維生素D含量均較低，但在日光照射下，皮膚可以合成維生素D。
食物搭配禁忌：
-同食無害：雞蛋和牛奶可以一起食用，且搭配食用不會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。
-控制攝入量：雖然雞蛋和牛奶的營養(yǎng)價(jià)值較高，但過量攝入可能會(huì)對健康造成不利影響。建議每天攝入1個(gè)雞蛋和300毫升牛奶，以滿足身體的營養(yǎng)需求。
需要注意的是，有些人可能對雞蛋或牛奶中的某些成分過敏，出現(xiàn)腹瀉、皮疹等癥狀。如果食用雞蛋或牛奶后出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。此外，雞蛋和牛奶的烹飪方式也會(huì)影響其營養(yǎng)價(jià)值，建議選擇健康的烹飪方式，如煮、蒸等。
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牛奶和蛋可以一起吃嗎
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牛奶和雞蛋可以一起吃嗎
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牛奶可以和鈣片一起吃嗎
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牛奶雞蛋可以一起吃嗎
一般來說，牛奶和雞蛋可以一起吃。從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，牛奶和雞蛋可以一起食用。牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，而雞蛋也含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。將牛奶和雞蛋一起食... 詳細(xì)»
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牛奶和雞蛋能一起吃嗎
牛奶和雞蛋都是營養(yǎng)豐富的食物，許多人都習(xí)慣將兩者搭配在一起食用。那么，牛奶和雞蛋能一起吃嗎？答案是可以的。牛奶和雞蛋都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，它們的成分并不會(huì)發(fā)生不良反應(yīng)，一起食用可以為人... 詳細(xì)»
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懷孕牛奶和雞蛋能一起吃嗎
懷孕一般指妊娠。妊娠期間牛奶和雞蛋通?？梢砸黄鸪?，有助于身體補(bǔ)充營養(yǎng)。牛奶含有豐富的鈣，蛋白質(zhì)，維生素D等營養(yǎng)素，對胎兒的骨骼發(fā)育和母體的骨骼健康都比較有益。雞蛋也是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，還含有維生素... 詳細(xì)»
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西紅柿黃瓜雞蛋牛奶可以一起吃嗎
西紅柿黃瓜雞蛋牛奶一般可以一起吃，但具體情況因人而異，如果有些人對其中任何一種食物過敏，不可以一起吃。如果出現(xiàn)過敏癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。1、可以：西紅柿、黃瓜、雞蛋和牛奶都是常見的食材，他們之間沒有實(shí)物... 詳細(xì)»
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山藥可以和雞蛋一起吃嗎
山藥是很滋補(bǔ)的食材，食用的人很多，食用方法也多，可以做菜，也能燉湯喝，都能幫助補(bǔ)充營養(yǎng)；雞蛋含有的營養(yǎng)元素也比較多，尤其是蛋白質(zhì)很豐富，能滿足身體需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，都對身體有很多的好處。有很多人想知... 詳細(xì)»
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