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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥期間適量食用紅薯并不會導(dǎo)致肥胖，反而可以提供飽腹感，減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的效果。
紅薯，又稱甘薯、番薯、山芋等，是一種營養(yǎng)豐富的天然食品，富含豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鐵、鈣等10余種微量元素等。但是，很多人認(rèn)為紅薯吃起來甜甜的，所以在減肥期間不敢吃紅薯，擔(dān)心紅薯的熱量過高會導(dǎo)致肥胖。每100克紅薯的熱量約為90千卡，而同樣重量的米飯熱量約為120千卡。也就是說，紅薯的熱量并不比米飯低。但是，紅薯中富含的膳食纖維可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量，從而達(dá)到減肥的效果。
紅薯的烹飪方式也會影響其熱量。如果將紅薯烤、蒸或者煮著吃，其熱量并不會增加很多。但是，如果將紅薯制成薯?xiàng)l或者薯片等加工食品，其熱量會大大增加，因?yàn)樵诩庸み^程中會加入大量的油和鹽。紅薯的食用量也需要控制。雖然紅薯富含營養(yǎng)，但是其糖分含量也較高，過量食用會導(dǎo)致血糖升高，增加脂肪的合成。因此，在減肥期間，建議每天食用紅薯的量不超過100克，并且最好選擇烤、蒸或者煮的方式烹飪。
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吃饅頭會發(fā)胖嗎
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吃豆制品會發(fā)胖嗎
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吃孕酮片會發(fā)胖嗎
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減肥喝什么湯不會發(fā)胖
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
吃紅薯粉條會發(fā)胖嗎
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劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
吃烤紅薯會發(fā)胖嗎
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劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
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劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
紅薯代替主食會發(fā)胖嗎
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
減肥期間吃甘蔗會發(fā)胖嗎
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吃紅薯會發(fā)胖嗎
紅薯含有豐富的β-胡蘿卜素、鉀、葉酸、維生素B6、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且口感軟糯香甜，深受男女老少的喜愛。吃紅薯并不會發(fā)胖，其實(shí)紅薯的熱量僅僅是白米飯的三分之一，100克的紅薯只有99千卡的熱量... 詳細(xì)»
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吃紅薯會發(fā)胖嗎
紅薯本身是一種低熱量、高纖維的食物，吃紅薯是否會導(dǎo)致發(fā)胖這個問題有很多方面需要考慮，具體分析如下：1.攝入熱量：如果每天攝入的總熱量超過了身體所消耗的熱量，即使吃紅薯也可能導(dǎo)致發(fā)胖。要控制體重，需要控... 詳細(xì)»
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吃紅薯粉條會發(fā)胖嗎
吃紅薯粉條是否會導(dǎo)致發(fā)胖取決于多個因素。首先，紅薯粉條本身是一種低熱量的食物，含有較少的脂肪和糖分，因此單純地食用紅薯粉條并不會導(dǎo)致明顯的體重增加。此外，紅薯粉條富含膳食纖維，能增加飽腹感，有助于控制... 詳細(xì)»
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吃紅薯粉會發(fā)胖嗎
吃紅薯粉是否會導(dǎo)致發(fā)胖，取決于攝入的量和身體消耗的能量。如果攝入的紅薯粉量適當(dāng)，且身體消耗的能量大于攝入的能量，則不會導(dǎo)致發(fā)胖。但如果攝入的紅薯粉量過多，或身體消耗的能量小于攝入的能量，則可能會增加體... 詳細(xì)»
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晚餐吃紅薯土豆會發(fā)胖嗎
一般來說，晚餐適量食用紅薯和土豆并不會導(dǎo)致發(fā)胖。但如果食用過量，并且沒有相應(yīng)減少其他食物的攝入，就可能導(dǎo)致體重增加。紅薯和土豆都是營養(yǎng)豐富的食物，富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等營養(yǎng)成分。熱量... 詳細(xì)»
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