愛美之心人皆有之，對于女性來講更加是，除了要擁有精致迷人的臉蛋還要擁有婀娜迷人的曼妙曲線，所以減肥成了女性的畢生事業(yè)，對于減肥女性朋友會選擇節(jié)食、運動、瑜伽等方法進行減肥，但是卻有不少女性忽視一個“減肥的黃金時期”那便是月經(jīng)走后的7天，這個時候如果減肥就會事半功倍，那么該如何做呢？下面就給大家說一下。
1、制定合理飲食
想要減肥第一步就是控制飲食，在這個黃金時期也不列外，要繼續(xù)控制自身飲食，其主要方法就是少吃油脂、糖分高的食物，特別是碳水化合物最好減半，最好是少吃主食多吃菜，這樣對于減肥導(dǎo)致不錯的選擇，當然不要節(jié)食不吃飯長久下去對于女性健康非常不利，甚至導(dǎo)致女性早早發(fā)生閉經(jīng)。
2、加強運動
在月經(jīng)后一定要加強鍛煉，特別是在月經(jīng)結(jié)束的7天之內(nèi)，運動要選擇有效的有氧運動比如快走、跑步、登山等，每項運動不得少于30分鐘，這樣長期運動能夠增強女性的新陳代謝，加快體內(nèi)脂肪的代謝，進而達到減肥的目的，當然對于平日里不怎么鍛煉的女性來講，運動要循序漸進，否則身體吃不消會影響自身健康，嚴重還可能誘發(fā)心臟疾病。
3、控制情緒
女性在月經(jīng)前和月經(jīng)后由于體內(nèi)激素水平影響導(dǎo)致自身情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常發(fā)生易怒易悲傷的情緒，所以這個時候應(yīng)該找到方法進行情緒控制，因為負面情緒增多可能導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，導(dǎo)致自己因為情緒不穩(wěn)定出現(xiàn)肥胖或者過于饑餓的表現(xiàn)，進而影響自己的減肥計劃，對于身體健康來講也很不利。
4、早睡早起
睡眠對于減肥來講非常重要，養(yǎng)成早睡早起的好習慣能夠增強減肥效率，因為在睡眠中可以分泌足夠的瘦素，這樣能夠加快體內(nèi)脂肪燃燒，幫助人們提高減肥效率，所以對于想要減肥的女性來講，最好以后不要熬夜，因為長期熬夜不僅對身體健康不利還都會降低身體新陳代謝。
以上就是在月經(jīng)走后“減肥黃金期”應(yīng)該注意的4件事，希望人們在生活中多加留意，對于想要減肥的女性來說千萬不要錯過這么好的時機，除此之外，女性在選擇減肥方法的時候一定要科學(xué)，避免選擇極端的方法進行，不然會給身體造成傷害。
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