有高質(zhì)量的睡眠是好習慣養(yǎng)成以及健康的共同結(jié)果，但是很少人可以一覺睡到天亮，容易在半夜就醒過來，這種情況是怎么回事應(yīng)該去了解清楚，如果和身體出現(xiàn)問題有關(guān)，可要提高警惕，通過正確調(diào)節(jié)改善，否則持續(xù)睡眠質(zhì)量差會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、衰老速度加快、抵抗力降低情況。
1、生物鐘紊亂
經(jīng)常睡到半夜醒過來，很可能是自身的生物鐘紊亂了。保持健康的人生物鐘正常，基本上到了固定的時間產(chǎn)生困意，早上也在差不多的時間醒過來，屬于生物鐘正常的特征。但是，作息沒有規(guī)律，加上白天經(jīng)常睡午覺，都可能會干擾正常的生物鐘，長時間沒有調(diào)節(jié)好，睡眠質(zhì)量變差，半夜容易醒來情況明顯，需要通過保持生物鐘穩(wěn)定來改善。
2、抑郁癥發(fā)展
經(jīng)常睡到半夜就醒過來，不排除是出現(xiàn)了抑郁癥。抑郁癥屬于心境障礙的一種，在發(fā)病期間患者會有顯著且持久的心境低落表現(xiàn)，悶悶不樂，悲觀厭世，對任何事情沒有愉悅感，還會出現(xiàn)睡眠障礙，睡眠障礙持續(xù)又沒有走出困境，常見的表現(xiàn)是入睡困難，半夜容易醒來。如果有這些情況可要引起重視，先了解抑郁癥的誘發(fā)原因，消除病因來改善，還應(yīng)該通過藥物治療，心理干預(yù)等方式讓患者的抑郁癥緩解。
3、壓力過大
睡眠質(zhì)量降低，總是半夜醒過來，要了解是否心理壓力過大。很多人沒有懂得壓力的釋放，做到勞逸結(jié)合，經(jīng)常因為生活或者工作中的各種小事情處于擔憂，焦慮的狀態(tài)中，情緒易波動，交感神經(jīng)會變得興奮，進而有睡眠質(zhì)量降低的表現(xiàn)。而要避免這種情況帶來影響，可要學會壓力的釋放，保持良好心態(tài)再去入睡。
4、褪黑素分泌量不足
總是睡到半夜就醒過來，還可能是身體的褪黑素產(chǎn)生量減少。正常情況下，有高質(zhì)量睡眠的人身體可以自然地分泌出褪黑素，這種物質(zhì)產(chǎn)生后可以提高睡眠質(zhì)量，但是，有部分人沒有保持良好的習慣來調(diào)節(jié)身體，褪黑素分泌量減少，沒有及時調(diào)節(jié)，會在這種物質(zhì)缺乏時影響睡眠，多有半夜醒來的特點。可以適當補充來改善，自然可以睡眠質(zhì)量提高。
綜上可知，經(jīng)常半夜醒來和身體出現(xiàn)問題有關(guān)，當然，睡眠環(huán)境差，身體疾病發(fā)展也會有影響，需要了解原因后及時調(diào)節(jié)。
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