面對(duì)身體的肥胖要通過(guò)有效的方式來(lái)減肥，而減肥涉及的內(nèi)容非常多，小到運(yùn)動(dòng)，大到飲食，各方面注意好才能有效促進(jìn)脂肪燃燒，加強(qiáng)身體代謝，否則脂肪物質(zhì)不斷累積，除了身形出現(xiàn)變化，還會(huì)肥胖后有多種健康問(wèn)題。
不少人肝臟受到損傷，慢性疾病出現(xiàn)后多個(gè)指標(biāo)不穩(wěn)定，都和身體發(fā)胖有關(guān)。因此，在減肥期間要注意許多細(xì)節(jié)，當(dāng)然，飲食恰當(dāng)很重要，水果作為豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源，也需要在減肥期間挑選合適的。
1、選擇低糖水果
在減肥期間如何選擇水果是需要知道的常識(shí)，水果種類多，并非任何水果都可以在減肥期間大量獲取。
要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)避免身體發(fā)胖，應(yīng)該選擇糖類物質(zhì)含量較少的水果，有部分水果糖分含量多，攝入后血糖容易升高，還會(huì)因?yàn)樘穷愇镔|(zhì)獲取過(guò)量，無(wú)法及時(shí)消耗轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積，對(duì)減肥有影響。
熟悉的荔枝、芒果、西瓜、榴蓮等糖分含量豐富，不宜在減肥期間大量攝入。對(duì)減肥有幫助的百香果、檸檬、蘋(píng)果、獼猴桃等不僅富含人體需要的維生素，也沒(méi)有較多糖類物質(zhì)，可以幫助減肥。
2、選擇性質(zhì)溫和的水果
減肥期間選擇水果盡量挑選性質(zhì)比較溫和的，可以避免獲取過(guò)多水果出現(xiàn)健康問(wèn)題。有部分人脾胃虛寒，如果攝入那些性質(zhì)寒涼的水果，可能會(huì)有腸胃的不良反應(yīng)。而部分水果容易上火，攝入過(guò)多也會(huì)影響健康。
性質(zhì)寒涼的水果包括西瓜、香蕉、雪梨，容易上火的水果有榴蓮、荔枝、芒果，這些類型的水果就不宜大量獲取。那些性質(zhì)較溫和，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果可以適當(dāng)獲取調(diào)節(jié)身體。
3、選擇膳食纖維含量豐富的水果
減肥期間要挑選水果來(lái)獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)該選擇膳食纖維比較豐富，有飽腹感的食物，才能減少其他高熱量食物的攝入量。
有部分人減肥期間攝入過(guò)多精細(xì)類食物，沒(méi)有太多的飽腹感，會(huì)攝入過(guò)量而出現(xiàn)肥胖情況。水果含有膳食纖維的品種多，例如蘋(píng)果、香蕉、草莓，可以在膳食纖維獲取后有飽腹感，進(jìn)而減少其他熱量獲取，對(duì)減肥有幫助。
綜上可知，減肥期間正確的飲食方法要了解，水果是豐富維生素、礦物質(zhì)、微量元素的來(lái)源，因?yàn)榉N類多，不可隨意大量獲取，應(yīng)該挑選對(duì)減肥有幫助，又能提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康的水果來(lái)調(diào)節(jié)。當(dāng)然，在減肥期間其他熱量高的食物要少吃，配合規(guī)律的作息，合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)，才能實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
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