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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
如今，隨著物質(zhì)生活不斷提升，人們的飲食越來越豐富。與此同時(shí)，多數(shù)人養(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣，這便導(dǎo)致肥胖率不斷高升。所以減肥成為了多數(shù)人需要完成的任務(wù)。在日常生活中，多數(shù)減肥人士會(huì)通過選擇食用水果來代替主食從而實(shí)現(xiàn)瘦身的目的。那么哪些水果具有減肥的功效呢？
一、具有減肥功效的水果
1、蘋果。蘋果不僅營養(yǎng)豐富，且可以促進(jìn)人體消化從而起到減肥的功效。所以對于減肥人士來說可以選擇食用適量的蘋果。
2、草莓。對于減肥人士來說，可以選擇食用草莓。因?yàn)椴葺泻蟹浅ＸS富的纖維，食用后可以有效地起到減肥的作用。
3、獼猴桃。由于獼猴桃中含有非常豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，所以減肥人士食用獼猴桃后可以有效地分解體內(nèi)的脂肪。同時(shí)還可以促進(jìn)人體的新陳代謝。
二、水果減肥誤區(qū)
1、完全不吃主食。多數(shù)減肥人士在選擇水果減肥時(shí)，完全放棄主食的食用。雖然在短時(shí)間內(nèi)，人體的體重會(huì)降低，但是長期如些，人體會(huì)處于營養(yǎng)元素缺乏的狀態(tài)從而引發(fā)相關(guān)病癥。
2、過于依賴水果。雖然這些水果具有減肥的功效，但是切忌過于依賴。若想減肥，則需要控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能保證效果。
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冬天的水果減肥食譜
冬天的時(shí)候，由于天氣比較寒冷，身體需要的熱量也比較高，所以冬天一定要注意好飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。運(yùn)動(dòng)可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)的時(shí)間，才會(huì)有減肥的效果。冬天進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要注意... 詳細(xì)»
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什么水果減肥
隨著生活水平的提高，營養(yǎng)過剩造成肥胖是很常見的。對于愛美的人士來說減肥是人生的一件大事。如今工作壓力大，不少上班族每天都是長時(shí)間坐著上班，忙碌的工作生活也沒有多余的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。其實(shí)在日常生活中有... 詳細(xì)»
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減肥能吃哪些水果
減肥可以吃蘋果、菠蘿、番石榴等水果。1、蘋果：含有豐富的營養(yǎng)元素，能夠有效補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且熱量含量較低，適當(dāng)吃可以促進(jìn)減肥。2、菠蘿：其中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)分解酶等營養(yǎng)成分，可以加快... 詳細(xì)»
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