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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
缺鈣可能會引起失眠。鈣是人體必需的礦物質(zhì)之一，對于神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能有著重要的作用。鈣離子可以調(diào)節(jié)神經(jīng)元的興奮性，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。當(dāng)人體缺鈣時，可能會導(dǎo)致神經(jīng)元過度興奮，從而引起失眠、焦慮、煩躁等癥狀。
此外，缺鈣還可能會影響褪黑素的分泌，褪黑素是一種調(diào)節(jié)睡眠的激素，它的分泌受到光線的影響。當(dāng)人體缺鈣時，褪黑素的分泌可能會受到影響，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
為了預(yù)防缺鈣引起的失眠，建議多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等。同時，也可以適當(dāng)補充鈣劑，但需要注意劑量和使用方法，避免過量攝入。此外，還需要注意保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適量運動等，以提高睡眠質(zhì)量。
需要注意的是，失眠的原因很多，缺鈣只是其中之一。如果出現(xiàn)失眠等癥狀，建議及時就醫(yī)，查明原因，并采取相應(yīng)的治療措施。
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