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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
失眠是一種常見的睡眠障礙，指的是個體難以入睡、保持睡眠或獲得足夠質(zhì)量的睡眠，導(dǎo)致白天疲勞、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等問題。
失眠的定義可以從以下幾個方面來理解：
1.入睡困難：上床后需要很長時間才能入睡，通常超過30分鐘。
2.睡眠維持困難：在夜間容易醒來，或者醒來后難以再次入睡。
3.早醒：比預(yù)期的時間更早醒來，并且無法再次入睡。
4.睡眠質(zhì)量差：雖然睡眠時間足夠，但醒來后仍然感到疲勞、困倦或沒有精神。
失眠可能由多種因素引起，包括心理因素，如壓力、焦慮、抑郁、生理因素，如疼痛、疾病、生物鐘紊亂、環(huán)境因素，如噪音、光線、溫度、生活方式因素。如飲食、運動、睡眠習慣等。
長期失眠會對身體健康和生活質(zhì)量產(chǎn)生負面影響，包括增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病的風險，影響工作效率和學習能力，導(dǎo)致情緒問題和人際關(guān)系緊張等。
對于失眠的治療，可以采取多種方法，包括心理治療、藥物治療、生活方式改變等。心理治療可以幫助患者改變不良的睡眠習慣和思維模式，減輕焦慮和壓力；藥物治療可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，幫助改善睡眠；生活方式改變包括保持規(guī)律的睡眠時間、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、避免刺激性物質(zhì)，如咖啡因、煙草等。
如果長期遭受失眠困擾，建議及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家，進行詳細的評估和治療。同時，保持良好的睡眠習慣和健康的生活方式也是預(yù)防失眠的重要措施，以上內(nèi)容僅供參考
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