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懂得勞逸結(jié)合是保持健康的關(guān)鍵，然而，現(xiàn)在為了工作或者經(jīng)常娛樂(lè)透支身體的人越來(lái)越多，手頭上的工作任務(wù)沒(méi)有完成好，很多人會(huì)選擇熬夜，通宵。當(dāng)然，有部分人日夜顛倒，喜歡到各種娛樂(lè)場(chǎng)所消費(fèi)，加上酗酒吸煙，這些不良行為會(huì)慢慢拖累身體，最后讓身體處于過(guò)度疲勞狀態(tài)中。為了了解是否透支身體，小測(cè)試要多進(jìn)行。

很多年輕人不在意身體健康情況，認(rèn)為只有身體衰老，上了年紀(jì)才會(huì)出現(xiàn)疾病，然而，現(xiàn)在也有不少年輕人出現(xiàn)嚴(yán)重疾病，甚至猝死的風(fēng)險(xiǎn)越來(lái)越大，原因都是身體被過(guò)度透支，心臟承受不住。要判斷是否過(guò)度疲勞，有部分簡(jiǎn)單的測(cè)試要通過(guò)，例如到戶外適當(dāng)走動(dòng)。

在走動(dòng)的過(guò)程中若能保持精力集中，全身輕松，不會(huì)走路過(guò)程中增加活動(dòng)量就勞累，氣喘吁吁，甚至有頭暈，乏力的感覺(jué)，代表身體還正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而那些過(guò)度疲勞的人，就連簡(jiǎn)單的走路運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓身體感覺(jué)到難以支撐，可能會(huì)流虛汗，雙腿發(fā)軟，甚至乏力。

如何改善疲勞？

1、及時(shí)入睡

在過(guò)度勞累時(shí)許多措施應(yīng)該做好，例如及時(shí)休息。很多人連續(xù)兩到三天沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間，這種情況帶來(lái)的影響顯著，只有調(diào)整作息，早睡早起，每天保證有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，才能養(yǎng)足精神，同時(shí)提高抵抗力。另外，讓大腦、肝臟、心臟等器官得到休息。如果在勞累狀態(tài)下身體難受依然強(qiáng)撐，沒(méi)有及時(shí)入睡，后續(xù)會(huì)有許多不良后果。

2、按摩身體

在透支身體，疲憊明顯時(shí)可通過(guò)按摩的方式來(lái)放松，此時(shí)不要去鍛煉了。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗熱量，而且運(yùn)動(dòng)也要精力充沛的狀態(tài)下才可以進(jìn)行。若可以在他人幫助下利用正確的手法來(lái)按摩身體，可以達(dá)到放松，促進(jìn)血液循環(huán)的效果。在按摩過(guò)程中局部酸痛感覺(jué)會(huì)減輕，另外，可以讓肌肉變得松弛，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也及時(shí)提供給需要的部位，可以達(dá)到放松，緩解疲勞的效果。

3、適當(dāng)提供營(yíng)養(yǎng)

過(guò)度疲憊不能繼續(xù)透支身體，很多人疲勞乏力，精神不振原因是休息時(shí)間不充足，加上營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有滿足需求，會(huì)在能量供應(yīng)不足的情況下疲憊乏力，此時(shí)就應(yīng)該多補(bǔ)充點(diǎn)能量，適當(dāng)攝入食物，其中蛋白質(zhì)、維生素提供量充足是關(guān)鍵。如果身體被透支，血糖，血壓等降低，沒(méi)有及時(shí)獲取營(yíng)養(yǎng)，同樣會(huì)帶來(lái)影響。需要在疲憊的狀態(tài)下吃點(diǎn)東西，才能達(dá)到補(bǔ)充體力的效果。

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