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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
晚上不吃飯并不能減肥，因為減肥的關(guān)鍵是控制攝入的熱量，而并非是節(jié)食的時間。無論是早上、中午還是晚上，只要攝入的熱量超過了消耗的熱量，就會導(dǎo)致體重增加，相反，只要攝入的熱量少于消耗的熱量，就會導(dǎo)致體重減輕。
并且，晚上不吃飯可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種問題。晚上長時間不進(jìn)食會導(dǎo)致血糖下降，可能造成頭暈、乏力、注意力不集中等問題，長期還會影響腸胃功能。特別是長期不吃晚飯，會導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)、睡眠質(zhì)量下降等問題，對健康有害。所以，并不建議大家晚上不吃飯。
最后，要想減肥，重要的是要控制飲食，合理膳食搭配，并通過適量運(yùn)動來增加熱量消耗。平衡的飲食結(jié)構(gòu)有助于維持身體健康，提高免疫力，而不是通過節(jié)食或者不吃晚飯來減肥。
總之，晚上不吃飯并不能有效地減肥，反而可能對身體健康產(chǎn)生不良影響。要想減肥，關(guān)鍵是要正確地控制飲食，適量運(yùn)動，保持健康的生活方式。不要盲目相信謠言，要根據(jù)科學(xué)原理來控制體重，保持健康的身體。
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