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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
米線是一種常見(jiàn)的傳統(tǒng)中國(guó)小吃，主要由大米制成，口感滑爽。
米線本身的熱量并不高，每100克大約含有137大卡的熱量。但如果在煮米線時(shí)加入過(guò)多的油脂、肉類或醬料，那么熱量將會(huì)相應(yīng)地增加。
體重的增加或減少主要取決于攝入的熱量與消耗的熱量之間的差值。如果一個(gè)人在晚上食用了米線，但通過(guò)其他方式消耗了多余的熱量，那么并不會(huì)導(dǎo)致體重增加。
以下是相關(guān)飲食建議：
1.控制攝入量：無(wú)論是在晚上還是其他時(shí)間，都應(yīng)該注意控制食物的攝入量，避免過(guò)量進(jìn)食。
2.選擇低熱量配料：在煮米線時(shí)，可以選擇蔬菜、豆腐等低熱量的配料，減少肉類和油脂的使用。
3.結(jié)合運(yùn)動(dòng)：如果擔(dān)心晚上吃米線會(huì)導(dǎo)致體重增加，可以結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，幫助消耗多余的熱量。
總之，晚上適量食用米線并不會(huì)直接導(dǎo)致體重增加，關(guān)鍵是要注意控制總熱量的攝入，并結(jié)合運(yùn)動(dòng)消耗多余的熱量。同時(shí)，保持均衡的飲食和健康的生活方式才是維持理想體重的關(guān)鍵。
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