擁有高質(zhì)量睡眠是很多人奢求的事，因為導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的原因有許多，若沒有提前了解，任由失眠情況置之不理，會在每天睡眠不足的情況下帶來傷害，特別是抵抗力下降、大腦功能降低、精神狀態(tài)變差。有不少老年人也有這些表現(xiàn)，要找出原因，及時解決。
老年人失眠的原因很多，例如上了年紀有疾病影響，特別是慢性疾病發(fā)展讓身體出現(xiàn)各種不良癥狀，在不舒服的情況下很難安穩(wěn)入睡。另外，長時間精神壓力大，無法保持身體放松或者神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，睡眠環(huán)境無法保持良好，這些因素都會引發(fā)失眠，因此，要找出具體的原因，并通過有效的途徑來調(diào)節(jié)身體，才能安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮。
如何解決失眠問題？
1、保持心情舒暢
要改善失眠，老年人應(yīng)該懂得情緒穩(wěn)定控制，在沒有壓力，全身輕松的狀態(tài)下去入睡，睡眠質(zhì)量會提高許多。有部分人遭受失眠困擾，原因是家里面遇到的各種瑣碎事情得不到解決。
因此長時間處于焦慮，緊張的狀態(tài)中，有這些情緒的變化往往會影響神經(jīng)功能，植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱，后續(xù)就容易失眠。而那些懂得調(diào)節(jié)的人有事情無法解決也會尋求他人幫助，保持身體輕松狀態(tài)，自然不會出現(xiàn)睡眠障礙。
2、有疾病盡早治療
老年人要改善失眠，應(yīng)該針對具體類型的疾病展開治療。上了年紀本身很多類型疾病容易出現(xiàn)，特別是慢性疾病，包括高血壓、糖尿病、高血脂癥，而這些疾病的出現(xiàn)會引發(fā)各種不良癥狀，有時頭暈、胸悶、肢體發(fā)麻、皮膚發(fā)癢、夜尿多，這些因素會引發(fā)失眠，在睡覺的過程中身體無法保持輕松，睡眠質(zhì)量變差。
若能配合治療，針對疾病采取合理改善措施，一般在用藥，配合良好習(xí)慣養(yǎng)成后控制了指標(biāo)，疾病得到改善，自然也可以快點進入睡眠狀態(tài)，當(dāng)然，其他疾病也要重視。
3、作息保持規(guī)律穩(wěn)定生物鐘
老年人想要改善失眠，不妨養(yǎng)成規(guī)律良好的作息習(xí)慣。生物鐘保持穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量會提高許多，有部分人作息沒規(guī)律，有時很早入睡，有時熬夜，而在這些不規(guī)律作息行為影響下很難到固定的時間產(chǎn)生困意，作息會變得紊亂，失眠風(fēng)險大。
為了擁有健康的身體，同時睡眠質(zhì)量提高，應(yīng)該每天固定時間入睡，習(xí)慣后生物鐘變得穩(wěn)定，后續(xù)失眠情況會慢慢改善，否則長期遭受失眠折磨，會帶來許多不良后果。
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