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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
長期失眠并伴有多夢(mèng)的癥狀，可能與生活壓力、精神緊張、焦慮等因素有關(guān)，也可能是某些疾病的表現(xiàn)。以下是一些治療建議：
1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免午睡時(shí)間過長，睡前避免過度興奮或使用電子設(shè)備，晚餐不宜過飽，睡前可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，如泡個(gè)熱水澡、聽輕柔的音樂等。
2.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽，選擇合適的床墊和枕頭，避免噪音和光線的干擾。
3.心理治療：如認(rèn)知行為療法可以幫助患者改變不良的睡眠習(xí)慣和思維方式，減輕焦慮和壓力，從而改善睡眠質(zhì)量。
4.藥物治療：如果失眠和多夢(mèng)的癥狀嚴(yán)重影響了日常生活，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，如苯二氮?類藥物、非苯二氮?類藥物等。但需要注意的是，這些藥物都具有一定的成癮性和副作用，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
5.中醫(yī)治療：中醫(yī)認(rèn)為失眠多夢(mèng)與情志失調(diào)、飲食不節(jié)、勞逸失調(diào)等有關(guān)，可以采用中藥、針灸、按摩等方法進(jìn)行治療。
總之，長期失眠并伴有多夢(mèng)的癥狀需要綜合治療，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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