失眠,是困擾現(xiàn)代人的一大常見疾病之一,失眠的常見癥狀主要有難以入睡、睡眠整體質(zhì)量不好、睡眠時(shí)間少、入睡后易醒、記憶力以及注意力逐漸下降等。
一、失眠的病因
1、原發(fā)性失眠。分為心理生理性失眠、特發(fā)性失眠以及主觀性失眠三種不同的類型。不少失眠患者的病因，可以追蹤為患者本身對(duì)于某件事情的記憶能力或者接受理解能力不足引起的不良效果,這個(gè)功能的異常紊亂就導(dǎo)致了人體大腦睡眠生理功能的異常,失眠現(xiàn)象也由此產(chǎn)生。
2、繼發(fā)性失眠。由于患者機(jī)體患某些疾病、精神出現(xiàn)異常問題、某些藥物的濫用等都有可能導(dǎo)致失眠的發(fā)生。部分患者在睡覺時(shí)出現(xiàn)呼吸頻率紊亂、睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等也可能會(huì)導(dǎo)致失眠。失眠常常伴隨著其他疾病一起出現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上也是很難鑒定這些疾病與失眠之間時(shí)因果關(guān)系。
二、失眠吃什么好？
1、醋,失眠的人把醋放在溫水中攪拌均勻之后飲用再睡覺,能安然入睡,因?yàn)榇子邪采翊呙叩牧己眯Ч?/p>
2、糖,睡覺前喝些溫糖水,也能很快睡著,這是由于糖分能使人類分泌多巴胺,多巴胺有催眠的效果，使得原本煩躁的心情變得平靜。
3、水果,尤其是獼猴桃,橙子等柑橘科水果,本身富含多種維生素C,維生素C是可以有利于消滅一些會(huì)對(duì)睡眠神經(jīng)造成傷害的自由基的;
4、西蘭花,西蘭花中含有豐富的黃體素以及類胡蘿卜素,這些物質(zhì)對(duì)機(jī)體非常有益,可以提高人體免疫力，也可以預(yù)防失眠情況的發(fā)生。/div>
5、黑巧克力,黑巧克力中含有多種黃酮類物質(zhì),可以保護(hù)腦部的血管以及強(qiáng)化記憶力,對(duì)輔助治療失眠有一定作用。
在此建議，有失眠情況的患者多多參與運(yùn)動(dòng),勞逸結(jié)合,養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣。避免依賴藥物，因?yàn)殚L期使用藥物對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一定的危害,還會(huì)造成藥物成癮性。
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失眠的病因
失眠，屬精神科、臨床心理科、神經(jīng)內(nèi)科和呼吸內(nèi)科。失眠主要表現(xiàn)為入睡困難，即對(duì)睡眠質(zhì)量或時(shí)間不滿足并影響白天個(gè)人社交活動(dòng)的一種主觀體驗(yàn)。而神經(jīng)衰弱及更年期綜合征、抑郁癥、焦慮癥、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣... 詳細(xì)»
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老年失眠的病因
隨著年齡的增長，中樞神經(jīng)系統(tǒng)將發(fā)生退行性變化，老年人會(huì)出現(xiàn)睡眠節(jié)律紊亂和夜間片段睡眠等癥狀。失眠減少了老年人對(duì)自身健康的評(píng)估，增加了抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，并導(dǎo)致認(rèn)知能力下降。因此，老年失眠癥患者的病因和治療需要... 詳細(xì)»
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緊張性失眠的病因
緊張性失眠是一種由于精神緊張引起的一種失眠類型。這一類型的患者會(huì)在某一種心理的影響下，產(chǎn)生焦慮緊張的情緒，進(jìn)而影響晚上睡眠的質(zhì)量，常見的臨床表現(xiàn)為入睡困難、猜疑多疑等，由于緊張性失眠屬于心理科疾病，只... 詳細(xì)»
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