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曾銳祥 主治醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 胸痛中心
睡眠不好，可以參考以下方法治療改善：
1、環(huán)境：首先要保證睡眠環(huán)境的質(zhì)量?？梢赃m當調(diào)低燈光溫度，將窗戶打開一條縫讓新鮮空氣進來，將空調(diào)調(diào)到合適的溫度，在安靜的環(huán)境中睡覺。
2、食療：在睡前一小時喝一杯溫牛奶，適當吃些水果。在睡覺前不要喝茶、咖啡，防止神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮。
3、其他方法：在床頭放助眠香薰，在枕頭上灑一些助眠精油。找自己認為無聊的書籍來看，但不要看手機，防止藍光刺激神經(jīng)系統(tǒng)興奮。
如果上述方法無效，也可以遵醫(yī)囑服用安神、鎮(zhèn)定、助眠的藥物，臨床用藥包括舍曲林、氟西汀等。理療方法如針灸也可以改善睡眠。因為心理因素如焦慮、壓力過大等實在難以入睡的，可以找心理醫(yī)生做精神疏導(dǎo)。
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睡眠不好如何調(diào)理
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春天睡眠不好如何調(diào)理
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老人睡眠不好如何改善
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女性睡眠不好的治療方法
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張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好如何調(diào)理
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睡眠不好老做夢如何調(diào)理
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劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好的治療方法
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兒童睡眠障礙如何治療
兒童睡眠障礙是影響兒童睡眠的一系列問題，包括入睡困難、夜間醒來、睡眠不深、噩夢等。針對兒童睡眠障礙的治療可以采用多種方法，綜合性的治療策略是最有效的。首先，建立良好的睡眠習(xí)慣是治療兒童睡眠障礙的關(guān)鍵。... 詳細»
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中藥如何治療兒童睡眠障礙
中藥可以用于輔助治療兒童睡眠障礙，通過調(diào)理身體、改善氣血循環(huán)和促進睡眠等方式來緩解癥狀。下面列舉幾種常見的中藥治療方法，并具體分析：1.食療：中醫(yī)認為，食療可以輔助治療睡眠障礙。一些食物具有安神、鎮(zhèn)靜... 詳細»
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睡眠不好如何改善
睡眠質(zhì)量不好，不僅會影響平時的生活和學(xué)習(xí)，還會傷害身體健康。睡眠質(zhì)量不好，可以通過睡前洗熱水澡、避免睡前劇烈運動等方式改善。如果長期出現(xiàn)失眠的情況，可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下，服用安眠藥，幫助睡眠，但是不能依... 詳細»
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睡眠不好如何調(diào)理
相關(guān)研究表明，我國失眠人數(shù)多達3成，其中8成左右的成年人睡眠不健康，長期睡眠不好不僅會引起心煩易亂、疲乏無力、頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，而且還容易引起一系列臨床癥狀，引發(fā)抑郁癥、肥胖癥，甚至心臟病... 詳細»
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