-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
在減肥期間，選擇合適的食物對于達到減肥目標至關重要。以下是一些建議：
1.高纖維食物：纖維是一種難以消化的碳水化合物，它可以幫助長時間保持飽腹感。同時，纖維還可以幫助調節(jié)血糖水平，降低膽固醇，促進腸道健康。全谷物、蔬菜、水果、豆類和堅果都是富含纖維的食物。
2.蛋白質：蛋白質是身體構建和修復組織所必需的營養(yǎng)素，同時也可以幫助長時間保持飽腹感。選擇瘦肉、魚類、禽肉、豆類和堅果作為蛋白質的來源。
3.低脂肪食物：選擇低脂肪的食物可以幫助減少卡路里的攝入量，同時還可以降低膽固醇水平。選擇瘦肉、魚類、低脂奶制品、蔬菜和水果作為低脂肪食物的來源。
4.水：保持充足的水分攝入對于減肥非常重要。水可以幫助減少食欲，同時還可以促進新陳代謝。建議每天飲用8杯水以上。
5.控制碳水化合物：碳水化合物是身體的主要能量來源，但過量的碳水化合物會被轉化為脂肪存儲在體內(nèi)。建議選擇復雜的碳水化合物，如全麥面包、燕麥片、蔬菜和水果，而不是簡單的碳水化合物，如糖和白面包。
總之，減肥期間應該選擇高纖維、高蛋白、低脂肪、水分充足的食物，控制碳水化合物的攝入量。此外，應該盡量避免加工食品和高糖飲料，這些食物通常富含卡路里和不健康的脂肪。
-
-
火鍋之后吃點什么減肥
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
高血壓吃點什么水果好
蘇慧 主任醫(yī)師
-
-
手腳熱睡不著覺吃點什么藥好
蔣俊民 副主任醫(yī)師
-
-
中醫(yī)減肥期間飲食要注意什么...
鄧杲 副主任醫(yī)師
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長代謝性疾病（...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝病等...
-
-
重慶市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長各類體重管理...
-
-
北京大學腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配治療
-
-
紹興市中醫(yī)院 營養(yǎng)門診
擅長：擅長糖尿病、肥胖...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：各種心律失常的診...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
火鍋之后吃點什么減肥
-
-
張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
放化療期間吃什么好
-
-
董增勝 日照市中醫(yī)醫(yī)... 中醫(yī)科
男孩發(fā)育期間吃什么好
-
-
減肥期間可以多吃點什么
在減肥期間，選擇合適的食物對于達到減肥目標至關重要。以下是一些建議：1.蔬菜：蔬菜富含纖維、維生素和礦物質，同時熱量低，是減肥期間的理想選擇?？梢赃x擇綠葉蔬菜、西蘭花、菜花、胡蘿卜、黃瓜等。2.水果：... 詳細»
-
-
吃點什么減肥效果好
要想達到減肥的效果，除了適量的運動，合理的飲食也是非常重要的。下面就讓我們來了解一些減肥效果比較好的食物吧。首先，高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類等。高纖維食物能幫助減輕饑餓感，延長飽腹感，從而減少攝... 詳細»
-
-
減肥期間晚餐吃什么好
晚餐是一天中最后一頓飯，如果選擇不當，可能會影響減肥效果。首先，要控制總熱量攝入量。無論是什么食物，只要攝入的總熱量超過了身體需要的量，就會導致體重增加。因此，在選擇晚餐時，一定要注意控制總熱量攝入量... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號