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林秀紅 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 營養(yǎng)科
簡介：婦幼營養(yǎng)保健及糖尿?。òㄈ焉锲谔悄虿。?、高血壓、肥胖、血脂異常、高尿酸等多種內(nèi)分泌疾病的營養(yǎng)干預(yù)。
最好就不要吃火鍋，但是如果吃完火鍋之后，要注意的就是下一餐盡量要清淡，增加蔬菜還有粗雜糧的攝入，可以盡量減少進一步的能量堆積。
如果要吃高熱量的食物，就盡量放在午餐的時候吃，比如像出去聚餐或者吃火鍋，這種就可以放在中午。中午吃完以后，晚餐那一餐就建議吃清淡的，比如小米粥、燕麥粥，然后多吃蔬菜、水果，控制好下一餐的能量，對于減肥的人是比較有幫助的。
另外，還要注意在吃火鍋的時候，搭配一點土豆或者紅薯，增加膳食纖維的攝入，可以盡量減少油脂的攝入，
節(jié)食減肥為什么不可?。?/strong>
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火鍋之后吃點什么減肥
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如何健康飲食減肥
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如何健康飲食減肥
健康飲食減肥的主要方法就是，既要保證營養(yǎng)的充分，但同時也要控制好飲食的總熱量，也就是盡量多吃一些含熱量低的食物。比方說多吃一些粗纖維的食物，或者是含水分多的食物，也可以適當?shù)亩喑砸恍┣宓氖卟撕退?，主食方面盡量多吃一些... 詳細»
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健康的減肥飲食
健康減肥的飲食主要就是做好良好的飲食調(diào)理，盡量做到飲食的多樣化。但同時還要注意盡量不要吃熱量高的食物，可以適當?shù)亩喑砸恍┣宓氖卟撕退Ｖ魇成厦婵梢赃x擇一些粗糧，相對含熱量比較少。平時可以適當?shù)亩喑砸恍┖诿谆蛘呤茄帑湥?.. 詳細»
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減肥的飲食搭配
減肥期間是可以吃米粉的，因為米粉的熱量并不高。但主要是注意吃米粉的時候盡量不要放過多的調(diào)料，如：沙茶醬、辣椒油與芝麻油等，這些調(diào)料的熱量相對比較高。米粉也是屬于碳水化合物，在吃用時要減少一些其他的淀粉食物的攝入，主要是控... 詳細»
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