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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
在減肥過程中，飲食控制是非常重要的一環(huán)，不吃一些食物對于減肥效果是有幫助的。以下是一些在減肥期間需要注意不吃的食物。
首先，需要避免攝入高糖食物。高糖食物會迅速提升血糖水平，導(dǎo)致胰島素分泌增加，使身體更容易儲存脂肪。因此，在減肥期間需要避免糖果、巧克力、蛋糕等高糖食物的攝入。
其次，需要減少攝入高脂食物。高脂食物含有大量的脂肪，攝入過多容易造成能量攝入過剩，導(dǎo)致體重增加。在減肥期間需要避免食用油炸食物、油膩的肉類以及含有大量動物脂肪的食物等。
另外，減肥期間還需要避免攝入高鹽食物。高鹽食物會導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，引起身體水腫，同時也容易導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。在減肥期間需要避免食用咸菜、腌制食品以及過咸的調(diào)味品等。
同時，要注意飲食的多樣性，保證攝入足夠的蔬菜水果和粗糧，促進(jìn)新陳代謝，保持身體健康。
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小孩不吃飯?jiān)趺崔k?該吃什么?
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