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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
減肥可以吃紅棗。
紅棗是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)身體非常有益。它不僅可以滿足人體對(duì)營養(yǎng)的需求，還有助于促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，從而幫助減肥。
首先，紅棗含有豐富的維生素C和維生素E，這兩種維生素都是抗氧化物質(zhì)，能夠幫助身體清除自由基，保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷，延緩衰老。此外，它還含有豐富的維生素B族和胡蘿卜素，能夠促進(jìn)新陳代謝，提高身體的能量消耗，有利于減肥。
其次，紅棗富含膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于消化吸收。膳食纖維在體內(nèi)可以吸收水分膨脹，增加飽腹感，減少食欲，幫助控制攝入的熱量，有利于減肥。此外，它還可以幫助清理腸道垃圾，減少便秘，有助于凈化身體。
此外，紅棗還含有豐富的鐵元素，能夠幫助補(bǔ)血益氣，提高身體的代謝能力，增強(qiáng)體力和抵抗力，有利于減肥期間的身體恢復(fù)和調(diào)節(jié)。
但是需要注意的是，紅棗雖然有助于減肥，但是它的熱量也不容忽視。大量食用紅棗會(huì)增加熱量攝入，對(duì)于那些需要嚴(yán)格控制熱量攝入的人群來說，需要注意適量食用，不要過量。
總的來說，紅棗是一種適宜減肥期間食用的水果，但是需要注意適量，建議每日攝入量在10-15顆左右，避免過量攝入造成熱量過剩。結(jié)合科學(xué)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，才能更好地達(dá)到減肥效果。
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