-
-
王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡介：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。
手臂力量太弱可以通過以下方式鍛煉：
1、俯臥撐：做俯臥撐可以鍛煉到肩關(guān)節(jié)周圍的力量，建議可以每天進(jìn)行一定量的俯臥撐，使大臂小臂的肌肉都利用起來，更加鍛煉手臂力量。
2、舉啞鈴：對于不同力量的人，可以采用不同重量的啞鈴，進(jìn)行手持啞鈴的屈伸活動，這樣可以鍛煉到手臂的肘關(guān)節(jié)。
3、引體向上：引體向上也是一種鍛煉手臂力量十分有效的運(yùn)動方式，可以增加手臂肌纖維的強(qiáng)度和粗細(xì)。
此外，不管是哪種鍛煉，都需要循序漸進(jìn)，并且長期堅(jiān)持，才能取得較好的效果。
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：對肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：擅長肺癌、食道癌...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛1科
擅長：頸肩腰腿痛疾病的...
-
-
北京市護(hù)國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市護(hù)國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：老年性股骨頸、股...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：肺癌，食管癌
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：手法治療骨折、脫...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：復(fù)雜骨、軟組織腫...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：軟組織腫瘤、惡性...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨壞死的臨床...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
俯臥撐左臂力量不夠
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
運(yùn)動瘦手臂
-
-
俯臥撐可以鍛煉臂力嗎
俯臥撐是可以鍛煉臂力的，它是大家很熟悉的健身動作，它的動作比較簡單，實(shí)用性比較強(qiáng)，不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，可以讓你隨心所欲的進(jìn)行。俯臥撐主要鍛煉臂部肌肉，腰部還有胸肌，做好俯臥撐可以幫助打造一副健碩的身材。對于普通俯臥撐動作... 詳細(xì)»
-
-
初中生怎么鍛煉臂力
鍛煉臂力的方法，有徒手訓(xùn)練和器械訓(xùn)練兩種方法，徒手訓(xùn)練方法，有俯臥撐，包括墻壁俯臥撐，還有采用單臂俯臥撐，平板支撐，同時(shí)握拳也可以有效鍛煉前臂。肌肉器械訓(xùn)練方法主要有啞鈴，用啞鈴做雙臂伸展，交替屈臂，平躺延展等可有效鍛煉... 詳細(xì)»
-
-
如何增強(qiáng)腳踝力量？
如果在腳踝發(fā)生受傷的初期，大家首先應(yīng)當(dāng)要對其機(jī)體受傷的踝關(guān)節(jié)進(jìn)行加壓冰敷、抬高以及休息的操作，這樣做的目的是為了防止機(jī)體的踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)有紅腫脹的癥狀。其次，大家還應(yīng)當(dāng)要根據(jù)其踝關(guān)節(jié)崴傷后的感覺，進(jìn)而來判斷此時(shí)機(jī)體關(guān)節(jié)是否出... 詳細(xì)»
-
-
腹部力量太差怎么練
腹部的力量太差，這時(shí)候，則建議患者平時(shí)可以注意腹部的肌肉力量鍛煉。這時(shí)則可以建議患者采用仰臥起坐的方式來鍛煉腹部的肌肉，這時(shí)則可以達(dá)到很好的鍛煉效果。同時(shí)建議患者也可以采用平臥位，然后將雙腿或者直腿抬高，這時(shí)候則可以有效... 詳細(xì)»
-
-
進(jìn)行力量訓(xùn)練前需要輔助訓(xùn)練，原因很簡單，團(tuán)結(jié)就是力量
在進(jìn)行力量訓(xùn)練之前，常常需要進(jìn)行輔助的訓(xùn)練。很多人可能會好奇，究竟輔助訓(xùn)練的作用是什么呢?進(jìn)行輔助訓(xùn)練的時(shí)候又應(yīng)當(dāng)要遵循怎樣的原則呢? 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號