跑步多久為有氧運(yùn)動(dòng)？

病情描述：我是一名在校學(xué)生，聽人們說跑步可以減肥，所以想試一下，但是最近又聽說要做有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥，但是我又不知道怎樣才算有氧運(yùn)動(dòng)，跑步是否為有氧運(yùn)動(dòng)，跑步多久為有氧運(yùn)動(dòng)？

醫(yī)生回答 (3)

高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長，一般在30分鐘左右，屬于中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如跑步、快走、騎車、瑜伽等；無氧運(yùn)動(dòng)是高強(qiáng)度、高頻率、持續(xù)性短的運(yùn)動(dòng)，一般在幾分鐘，如百米沖刺跑、舉重等，每天只要堅(jiān)持30分鐘以上，飲食上注意少吃高脂高糖類食物，多吃蔬菜水果，只要有毅力，會(huì)有很好的效果。
李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院二級(jí)乙等

病情分析：

你好，這個(gè)問題，是因人而異的，沒有統(tǒng)一的規(guī)定，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的體質(zhì)和體力不同，身體耐受能力不同，體重，營養(yǎng)不同。所以，所謂的有氧鍛煉，具體鍛煉的數(shù)量和時(shí)間是沒有特定的。有可能你鍛煉一個(gè)小時(shí)還不夠，我鍛煉十幾分鐘就已經(jīng)足夠達(dá)到有氧鍛煉了。
魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院一級(jí)

病情分析：

你好，跑步本身就是一種有氧運(yùn)動(dòng)的，你可以考慮堅(jiān)持這種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)你的身體有幫助，但是也要看一下你身體的耐受程度，也就是說要看一下你是否能夠耐受這種活動(dòng)能耐受多少？根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇。一般情況下一天你如果要鍛煉的話，最好是在40分鐘以上。

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