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宋華 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 骨外科
隨著生活壓力的增加，很多人長期慢性勞損，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)病率越來越年輕化。并且，頸椎病也成為很多白領(lǐng)人士的職業(yè)病。要引起重視的是，頸椎是神經(jīng)中樞系統(tǒng)比較重要的部位，一旦患上脊椎病，給人們帶來的影響是非常大的。那么，日常該如何保養(yǎng)頸椎呢？
日常該如何保養(yǎng)頸椎呢？
一、注意保暖
頸椎做好保暖是非常重要的，因此無論是在夏季還是冬季都需要避免頸椎受涼的情況?，F(xiàn)在很多人的辦公環(huán)境好了，一到炎熱的夏季就會開空調(diào)，要知道長期處于開空調(diào)的環(huán)境里面對于頸椎是非常有害的。因此，建議人們即使是在溫暖的室內(nèi)，也要準(zhǔn)備好外套，保護(hù)好脊椎。另外，在受涼的時候要主動驅(qū)寒，可以服用姜湯驅(qū)寒。
二、適當(dāng)?shù)淖鲆幌骂i椎操
每天抽出一點(diǎn)時間做一下簡單的頸椎操，只需要幾分鐘的時間就能起到很大的作用，對頸椎的健康是非常有益處的。頸椎操的方法是在椅子上端正地坐好，保持自己全身不動，僅僅是頭部做抬頭、低頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸以及后伸的動作。每次能夠堅(jiān)持做五分鐘左右，在做的時候動作不能太快，避免脊椎扭傷。
三、適量的進(jìn)行運(yùn)動
運(yùn)動是預(yù)防脊椎病最有效的方法之一，如果經(jīng)常不運(yùn)動可能導(dǎo)致軟骨發(fā)育不良，影響頸椎的健康。所以，建議不管平時多么忙，在下班以后能夠抽出一點(diǎn)時間進(jìn)行戶外運(yùn)動，可以做做瑜伽、跑跑步以及游泳等。
四、枕頭的選擇也很關(guān)鍵
想要保護(hù)好自己的頸椎，一點(diǎn)要選擇健康的枕頭和好的枕頭。一個人睡覺離不開枕頭，枕頭選擇不好不僅影響自己的睡眠，還會對頸椎造成損傷。建議選擇枕頭的時候?qū)挾茸詈檬堑竭_(dá)肩部，而且中間地兩邊高，這樣對頸椎有很好的支撐作用。
當(dāng)然，頸椎病患者注意不要盲目地進(jìn)行鍛煉，建議尋求專業(yè)頸椎病醫(yī)生的幫助。根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)和建議做相關(guān)的訓(xùn)練和治療，這樣才能夠更好更快地恢復(fù)。
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