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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 普外科
有氧運動無明顯增肌效果，若想增肌需進行抗阻運動，有氧運動是指可以充分燃燒脂肪，同時運動過程中也有預防骨質疏松，增加心肺功能的作用。
有氧運動主要包括了慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、劃船，同時也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等，也包括一些練太極拳、八卦拳、仰臥起坐等。
上述這些有氧運動在運動的過程中，氧氣的攝取量非常高，有利于改善新陳代謝，每天堅持有氧運動40分鐘以上，有利于減肥、改善心肺功能。
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不傷膝蓋的有氧運動有哪些
石永英 副主任醫(yī)師
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有氧運動和無氧運動的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
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長跑是有氧運動還是無氧運動
賴建洋 主治醫(yī)師
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得了肌少癥可以做哪些運動
陳崇利 醫(yī)師
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產(chǎn)后多久做盆底肌修復效果最...
李婕 副主任醫(yī)師
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福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
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青海省心腦血管病?？漆t(yī)院 干部保健科
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內分泌科
做有氧運動有增肌效果嗎
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
有氧運動后能吃增肌粉嗎
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內分泌科
在家做有氧運動
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有氧運動減肥多久有效果
有氧運動減肥多就有效果，這個并沒有絕對固定的時間，還是要看一下運動的強度和運動時間的情況，同時也要結合患者的飲食情況來共同進行明確。進行有氧運動減肥必須要每天進行堅持，同時飲食上也要做到盡量少量多餐，... 詳細»
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有氧運動有哪些
有氧運動通常是指人體在充分的氧氣下進行的體育鍛煉運動。通俗地說，就是在運動進行中，人體吸入的氧氣和消耗的氧氣相等，已達到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運動強度低而富有節(jié)奏，持續(xù)時間較長，氧氣能充分燃燒體內的糖... 詳細»
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有氧運動有哪些
有氧運動主要包括了慢跑，跳繩，登山，騎自行車，游泳，劃船，同時也包括跳一些健美操，跳舞、跳秧歌，也包括一些練太極拳，八卦拳。俯臥撐、仰臥起坐?；蛘呤沁M行啞鈴的練習，乒乓球，羽毛球，網(wǎng)球，高爾夫球、門球... 詳細»
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增肌期間要不要做有氧
增肌期間是要適當進行有氧運動練習，因為進行有氧運動能夠提高身體的心肺功能，也能夠增強耐力，提高整體的訓練強度，適當進行有氧運動，才能夠保證增肌運動鍛煉的正常進行。增肌的過程中就會有過多的熱量，通過進行... 詳細»
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