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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
膝蓋是人體重要的關(guān)節(jié)之一。在日常生活中，有很多的活動(dòng)它的參與，例如：行走、坐下等。但是它是脆弱的，因?yàn)槿藗兊牟恢匾?，?dǎo)致其受損。長(zhǎng)期坐姿不對(duì)，是有可能傷到膝蓋的。那么，盤(pán)腿坐對(duì)膝蓋的傷害大不大？
很多人需要盤(pán)著腿坐，但是這樣對(duì)膝蓋是有傷害的。當(dāng)盤(pán)著腳坐的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)處于屈曲狀態(tài)，此時(shí)膝蓋需要承受一個(gè)向下的力（重力所致）。所以膝關(guān)節(jié)內(nèi)外兩側(cè)所受到的力是不均勻的。若是長(zhǎng)期這樣坐，就容易導(dǎo)致腳麻，而且在短時(shí)間內(nèi)不能正常站立。而若是長(zhǎng)期這樣，對(duì)膝蓋是有一定的傷害。肥胖者若這樣，情況會(huì)更加嚴(yán)重。
雖然盤(pán)著腳坐對(duì)膝蓋不好，但是盤(pán)腳坐也是有一定的好處的。盤(pán)著腳坐可以提高身體的柔韌性，拉伸筋骨，打開(kāi)經(jīng)絡(luò)。而且還可以鍛煉腿部和腰部的力量。再者，盤(pán)著腳坐有利于注意力的集中，因?yàn)榇笸葍?nèi)側(cè)的大動(dòng)脈被腳踝壓著，使得心臟的泵血量增大，此時(shí)，上半身的血液增多，經(jīng)過(guò)內(nèi)臟器官的血也增多，推動(dòng)內(nèi)臟機(jī)能，大腦的供血也就多了。
此外，這種坐姿還有利于消除精神上的壓力和煩惱，而且保持這種坐姿時(shí)，腎氣充足，脊背也挺直了，對(duì)預(yù)防脊椎病有一定效果
盤(pán)著腳坐有好處，也有壞處。是否選擇盤(pán)著腳坐，根據(jù)自身的需求決定。對(duì)于膝關(guān)節(jié)不好的人，還是不要盤(pán)著腳坐的好。但是若是為了提高自身的柔韌性，可以嘗試一下，但是不建議長(zhǎng)期保持這種坐姿。
其實(shí)，很多人不只是喜歡盤(pán)腳坐，還喜歡蹺二郎腿。由于很多工作的需要或者個(gè)人生活習(xí)慣的影響，導(dǎo)致很多人不能長(zhǎng)時(shí)間保持正確坐姿，養(yǎng)成了不良坐姿。若是長(zhǎng)期保持不良的坐姿，對(duì)自身也是有傷害的。即便是長(zhǎng)時(shí)間保持正確的坐姿，也不能說(shuō)就沒(méi)有傷害。久坐的傷害本身就是很大的。所以，要想保護(hù)好膝蓋，不要久坐，糾正不良坐姿。每當(dāng)坐一段時(shí)間后，起身活動(dòng)活動(dòng)。
總結(jié)一下，以上是盤(pán)著腳坐的好處和壞處的簡(jiǎn)要介紹。盤(pán)著腳坐對(duì)自身有好有壞，不能因其弊端而否定它，但是也不要因其好處而忽略了它的缺點(diǎn)。不管什么樣的坐姿，都希望不要傷到膝蓋。偶爾盤(pán)著腳坐是可以的，但是不建議長(zhǎng)期這樣。
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對(duì)膝蓋有傷害的坐姿是哪些？盤(pán)腳坐居然首當(dāng)其沖
盤(pán)腳坐對(duì)膝蓋是有傷害的，而且傷害不小。當(dāng)盤(pán)腳坐的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)是屈曲的，其周?chē)募∪馓幱诰o張或者松弛的作用，韌帶也是一樣。當(dāng)內(nèi)側(cè)肌肉或者韌帶長(zhǎng)時(shí)間受擠壓，外側(cè)肌肉或者韌帶長(zhǎng)時(shí)間受牽拉，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)側(cè)因過(guò)度... 詳細(xì)»
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