想要補(bǔ)鈣維持骨骼健康，應(yīng)該找對(duì)方法。有的人在補(bǔ)鈣時(shí)很盲目，浪費(fèi)許多時(shí)間依然徒勞無功，而在持續(xù)缺鈣的影響下骨頭會(huì)變得脆弱，是部分人骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)的原因，需要找對(duì)方法并持之以恒。那些選擇蝦皮提供營養(yǎng)的人，會(huì)覺得蝦皮鈣質(zhì)含量豐富，能有效補(bǔ)鈣，事實(shí)是否如此呢？
蝦皮也就是毛蝦，個(gè)頭小，制作后外殼薄脆，如果通過吃蝦皮的方式來補(bǔ)鈣，可能會(huì)帶來影響。有的人本身消化能力差，營養(yǎng)物質(zhì)的吸收速度緩慢，而蝦皮攝入過多會(huì)增加消化壓力，里面的鈣質(zhì)也很難被人體獲取，因此，想要真正補(bǔ)鈣應(yīng)該選擇合適的食物，蝦皮并不提倡。
哪些食物才有補(bǔ)鈣作用？
1、油菜花
真正有補(bǔ)鈣效果的食物可以適量吃，例如油菜花。油菜花作為綠色蔬菜的一種，其營養(yǎng)價(jià)值較高，可以為人體提供豐富的膳食纖維，增加飽腹感之外促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄，也可以避免能量獲取過多容易發(fā)胖。有的人愛吃肉，蔬菜很拒絕，卻不知道葷素搭配恰當(dāng)才是維持健康的前提。平時(shí)不要過度依賴肉類食物，應(yīng)該多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜。
2、黃豆
黃豆是豆類食物的一種，作為原材料可以制作成多種豆制品，常見的豆腐、豆干、腐竹、豆?jié){都是黃豆制作而成的，其含有的植物蛋白很豐富，滿足機(jī)體需求可以增強(qiáng)抵抗力，另外，還有多種微量元素、礦物質(zhì)、維生素可以獲取。而之所以黃豆也能補(bǔ)鈣，主要和其鈣質(zhì)含量豐富有關(guān)。
3、牛奶
生活中有部分人不喜歡喝牛奶，牛奶就算有奶香氣，但味道很淡，有的人還覺得牛奶有一股腥味，因此很拒絕，卻不知道牛奶是獲取豐富鈣質(zhì)的來源，其他的乳制品也可以人體提供鈣質(zhì)而強(qiáng)健骨骼，包括酸奶，奶酪。為了促進(jìn)骨骼健康，預(yù)防疾病，在身體適應(yīng)的情況下這類食物應(yīng)該適量攝入。
4、芝麻
有的食品鈣質(zhì)含量豐富，但部分人卻不愛吃，例如黑芝麻。黑芝麻作為黑色食物，本身功效多，還有藥用價(jià)值，有的人頭發(fā)狀態(tài)差，腎臟功能降低，通過攝入黑芝麻有改善作用。另外，黑芝麻有多種制作方式，一般作為食物的點(diǎn)綴，還可以做成黑芝麻丸，黑芝麻糊等，里面有豐富的鈣質(zhì)以及多種微量元素可以提供。
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補(bǔ)鈣的食物
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蝦皮補(bǔ)鈣嗎
蝦皮是由毛蝦晾曬干制成的一種新鮮食材，冷藏保鮮食用，餐桌上常見且味道鮮美，蝦皮個(gè)頭雖小，營養(yǎng)價(jià)值卻高于許多水產(chǎn)品和肉制品，功效廣泛，蝦皮最被人們熟知的功效便是補(bǔ)鈣，是老年人補(bǔ)鈣佳品，那么蝦皮有什么功效... 詳細(xì)»
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原來蝦皮、骨頭湯真的不補(bǔ)鈣！真正補(bǔ)鈣的是這4種食物
補(bǔ)鈣工作應(yīng)該早點(diǎn)執(zhí)行，通過獲取人體需要的鈣質(zhì)滿足需求，對(duì)疾病有預(yù)防作用。不少人骨骼密度下降，原因是缺鈣嚴(yán)重，發(fā)展為骨質(zhì)疏松癥，可能會(huì)有某些部位關(guān)節(jié)，骨骼疼痛癥狀，嚴(yán)重時(shí)還容易骨折。因此，需要找對(duì)方法來... 詳細(xì)»
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蝦皮嘌呤高嗎
蝦皮的嘌呤是比較高的。如果患者存在尿酸過高的問題，應(yīng)該和平時(shí)飲食海鮮、喝酒、吃高嘌呤的食物是有關(guān)系的。睡眠不好、過度飲食、長期不運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致發(fā)生尿酸過高的問題。痛風(fēng)患者主要是因?yàn)槟蛩徇^高造成的，而尿... 詳細(xì)»
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蝦皮、海帶、骨頭湯不補(bǔ)鈣？真正補(bǔ)鈣的食物有5種，別再瞎花錢
正確補(bǔ)鈣身體可正常吸收營養(yǎng)，自然促進(jìn)骨骼健康。隨著年齡增長鈣質(zhì)流失速度快，沒有合理補(bǔ)充，可能會(huì)缺鈣而讓骨骼密度下降，后續(xù)引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。因此，要了解補(bǔ)鈣有哪些途徑，選擇最佳方法。許多人會(huì)選擇喝骨頭湯，... 詳細(xì)»
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吃蝦皮能補(bǔ)鈣嗎？真正補(bǔ)鈣的是這2種食物，你喜歡吃嗎？
在發(fā)育過程中，需要保證各種營養(yǎng)物質(zhì)適當(dāng)多補(bǔ)充，這樣才能維持身體健康的狀態(tài)，滿足身體發(fā)育需要的條件。在發(fā)育時(shí)，很多人為了長高，通常就想要補(bǔ)充更多的鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)的來源豐富，很多的食物都含有人體需要的鈣元素... 詳細(xì)»
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