擁有高質(zhì)量睡眠是大多數(shù)人的希望，因?yàn)楝F(xiàn)在有睡眠障礙的人越來(lái)越多，躺在床上怎么睡都睡不著，有時(shí)睡著了半夜還醒過(guò)來(lái)，會(huì)帶來(lái)多種影響，需要采取正確的方式來(lái)提高睡眠質(zhì)量。另外，關(guān)于睡眠不好有哪些影響得了解清楚，否則持續(xù)有睡眠障礙置之不理，后果難以承擔(dān)。
1、精神狀態(tài)變差
部分人白天起床精神狀態(tài)差，疲憊乏力，做什么事情沒(méi)有動(dòng)力，后續(xù)連學(xué)習(xí)和工作的效率都降低，這些都可能是睡眠不好引起。
正確調(diào)節(jié)的人生物鐘穩(wěn)定，夜間睡眠質(zhì)量高，躺在床上不用幾分鐘就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，確保每天有七到八個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間，身體各大器官得到調(diào)節(jié)，白天起床后精力充沛，精神飽滿(mǎn)。但如果持續(xù)睡眠不好沒(méi)有改善，精神狀態(tài)變差是常見(jiàn)結(jié)果，需要盡早解決。
2、增加癌癥患病風(fēng)險(xiǎn)
睡眠不好不只是精神差這么簡(jiǎn)單，還會(huì)增加嚴(yán)重疾病的患病率。胃癌是出現(xiàn)在胃部的惡性腫瘤，除了遺傳因素影響，吸煙酗酒，飲食不恰當(dāng)會(huì)加速胃癌到來(lái)，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足也會(huì)讓胃癌有機(jī)可乘。
因?yàn)樗卟蛔愕挠绊懴挛覆康难髁繙p少，會(huì)讓免疫功能，修復(fù)能力下降，后續(xù)受侵害的幾率增加。在其他因素的共同作用下容易出現(xiàn)胃部炎癥，胃潰瘍，久而久之還可能演變成胃癌。
3、加速機(jī)體衰老
睡眠不足還會(huì)加速機(jī)體衰老，年齡增長(zhǎng)衰老避免不了，但可以通過(guò)多種好習(xí)慣的養(yǎng)成來(lái)調(diào)節(jié)，從而減少自由基產(chǎn)生，加強(qiáng)代謝，讓自己年輕狀態(tài)維持著。
但是，持續(xù)睡眠不足，后續(xù)會(huì)內(nèi)分泌失調(diào)，降低多個(gè)器官功能，受其影響皮膚老化速度加快，可以發(fā)現(xiàn)黑眼圈越來(lái)越明顯，臉部的皺紋，色斑增加。為了抗衰老，越活越年輕，還需擁有高質(zhì)量睡眠。
4、降低免疫力
長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，免疫系統(tǒng)功能無(wú)法正常發(fā)揮，抗病能力自然變差。俗話(huà)說(shuō)得好，免疫力是最好的醫(yī)生，除了日常正確調(diào)節(jié)還要激活免疫細(xì)胞功能，抵抗力發(fā)揮的狀態(tài)下外來(lái)病原體無(wú)法入侵，自然疾病繞道走。
但如果持續(xù)睡眠不足傷害身體，精神狀態(tài)變差之外抵抗力越來(lái)越差，某些細(xì)菌，病毒等有機(jī)可乘，會(huì)反復(fù)生病，而受到疾病影響除了有不良癥狀，生活質(zhì)量也會(huì)降低?？梢?jiàn)，提高抵抗力是重中之重，而擁有高質(zhì)量睡眠才能讓免疫力正常發(fā)揮。
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