許多健康問題出現(xiàn)都和睡眠不足有關(guān)，如果有熬夜行為，除了加速皮膚衰老，降低抵抗力，還會讓多個器官功能降低。因此，要遵循正確作息原則，盡量做到早睡早起。不過，生活中許多人晚睡晚起，但有睡夠8個小時，這種行為是否屬于熬夜呢？下面來詳細(xì)了解。
許多人并沒有早睡早起，而是經(jīng)常晚睡晚起，覺得只要睡夠8個小時就不會給身體帶來傷害。實(shí)際上，肝臟要發(fā)揮作用將機(jī)體產(chǎn)生的代謝廢物排泄掉，應(yīng)該每天晚上11點(diǎn)前準(zhǔn)時入睡。如果總是凌晨12點(diǎn)后才睡覺，就算睡夠8個小時，一樣會給身體帶來傷害。正確的作息并非睡眠時間足夠就可以，還要按時入睡，早點(diǎn)入睡。
判斷一個人是否睡得好，主要靠這2點(diǎn)
1、白天精氣神十足
許多人不知道怎樣判斷自己的睡眠質(zhì)量高低，其實(shí)有多個方法，例如白天的精神狀態(tài)是否飽滿，從這一方面可以反映出睡眠質(zhì)量高低。那些可以安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮的人，起床后會感覺自己元?dú)鉂M滿，精神狀態(tài)好，并不會疲憊乏力，不斷打哈欠。
但有的人經(jīng)常熬夜，加上自己睡眠質(zhì)量差沒有積極調(diào)節(jié)，處于睡眠不夠的狀態(tài)后整個人會疲憊乏力，從而降低學(xué)習(xí)能力，工作效率，甚至還會不斷打哈欠。還有不少人精神狀態(tài)變差之外有明顯的黑眼圈，皮膚狀態(tài)也大不如前。如果沒有這些情況，而是精神一直保持飽滿，說明睡眠質(zhì)量比較好。
2、半夜不會醒來
如果半夜不需要起身，而是睡著后一睜開眼天亮了，這是睡得好的標(biāo)志，說明多處于深度睡眠，而且進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時間很長。有的人睡不好，主要的表現(xiàn)是半夜經(jīng)常醒過來，可能還要上廁所兩三次。還有的人不斷做夢，會突然間驚醒，之后再也睡不著。
另外，那些睡眠質(zhì)量差的人可能很早就醒過來，凌晨四五點(diǎn)就醒了。有這些表現(xiàn)說明睡不好，要想盡辦法提高睡眠質(zhì)量。而那些一覺睡到天亮的人通常睡得香，身體健康狀態(tài)可以保持。
通過上述內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，就算每天睡夠8個小時，但經(jīng)常晚睡晚起，也會帶來影響。正確的作息要求,早睡早起，睡眠時間充足，還要積極提高睡眠質(zhì)量?？偸橇璩恳粌牲c(diǎn)才入睡，肝臟代謝壓力增加，還會影響正常生物鐘。
-
-
做夢是不是睡眠質(zhì)量差
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
運(yùn)動是否可以幫助改善睡眠質(zhì)...
王兵 副主任醫(yī)師
-
-
睡覺輕睡眠質(zhì)量差怎樣恢復(fù)
吳一帆 副主任醫(yī)師
-
-
睡眠質(zhì)量差，多夢，淺睡眠是...
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
夢多睡眠質(zhì)量差用什么方法可...
周香雪 副主任醫(yī)師
-
-
睡眠質(zhì)量不好怎么辦？怎樣改...
周香雪 副主任醫(yī)師
-
-
唐山市婦幼保健院 乳腺保健專科、普外科
擅長：擅長乳腺良、惡性...
-
-
唐山市婦幼保健院 乳腺保健?？啤⑵胀饪?
擅長：擅長乳管內(nèi)占位、...
-
-
鹽城市婦幼保健院 婦幼保健科
擅長：善于應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
烏魯木齊市婦幼保健院 婦女保健門診
擅長：1處理婦產(chǎn)科常見...
-
-
廈門市婦幼保健院 圍產(chǎn)保健科
擅長：婦幼營養(yǎng)相關(guān)問題
-
-
廈門市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：生殖道感染性疾病...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦科生殖內(nèi)分泌疾...
-
-
烏魯木齊市婦幼保健院 耳鼻喉眼保健科
擅長：兒童眼保健、新生...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：產(chǎn)后保健康復(fù)，更...
-
-
鹽城市婦幼保健院 兒童營養(yǎng)保健科
擅長：擅長于兒內(nèi)科疾病...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 優(yōu)生咨詢門診-圍產(chǎn)保健科
擅長：優(yōu)生優(yōu)育指導(dǎo)，孕...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 兒童發(fā)育與干預(yù)門診-婦幼保健科
擅長：熟練處理兒童保健...
-
-
張馨娜 泰安市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
抽煙影響睡眠質(zhì)量嗎
-
-
劉延浩 開封市中心醫(yī)... 中醫(yī)科
睡眠質(zhì)量不好怎么辦 吃什么東西
-
-
張馨娜 泰安市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
為什么夏天睡眠質(zhì)量差
-
-
牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠質(zhì)量不好怎么辦 怎樣改善吃...
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
睡眠質(zhì)量差
-
-
早睡早起和晚睡晚起有什么區(qū)別
早睡早起，有利于身體健康，可以增強(qiáng)體質(zhì)，晚睡晚起對身體來說有一定的危害，早睡早起才是比較好的習(xí)慣，要盡早的調(diào)整自己的作息規(guī)律，對于青少年來說，要注意早睡早起，這樣更有利于生長發(fā)育，早睡早起比較適合人體... 詳細(xì)»
-
-
超乎想象，晚睡晚起竟然對身體健康沒有好處
網(wǎng)絡(luò)上有一則說法在瘋傳，引起了大家的廣泛關(guān)注。這則言論是說智商越高睡的越晚，聰明人更擅長在夜間活動。眾所周知，早睡早起才是大家一貫認(rèn)為的科學(xué)的作息方式，這一說法的出現(xiàn)引起了人們的廣泛議論。 詳細(xì)»
-
-
睡眠質(zhì)量如何改善
睡眠對于人來說都是非常重要，因?yàn)閾碛幸粋€好的睡眠質(zhì)量，不僅能夠利于各個細(xì)胞的修復(fù)和再生，還能及時為身體補(bǔ)充能量。同時還利于身體各個生理功能的調(diào)節(jié)，降低患有心腦血管疾病的風(fēng)險。 詳細(xì)»
-
-
睡眠質(zhì)量差？教你4個小妙招，幫你改善睡眠質(zhì)量
現(xiàn)實(shí)生活中很多人睡眠質(zhì)量明顯下降，睡眠質(zhì)量差會出現(xiàn)入睡困難、半夜容易醒來、失眠多夢等情況，因此，要了解睡眠質(zhì)量差是怎么一回事，有哪些好的方法可以改善，才能讓身體得到調(diào)節(jié)之后擁有高質(zhì)量睡眠，睡眠質(zhì)量提高... 詳細(xì)»
-
-
睡眠質(zhì)量差，容易驚醒？教你4個小妙招，幫你改善睡眠質(zhì)量
健康的人擁有高質(zhì)量睡眠，躺在床上不用很久就可以安穩(wěn)入睡，而且一覺睡到天亮，不會出現(xiàn)半夜醒來，容易驚醒等情況。發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量降低，還容易在半夜醒來后睡不著，要引起重視，因?yàn)樵S多原因都會出現(xiàn)這種情況，... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號