現(xiàn)實生活中不少人慢性疾病入侵，血脂越來越高，血壓也不穩(wěn)定，加上體重超標，因此想盡辦法來調節(jié)。部分人推薦采取吃素的方式獲取營養(yǎng)，肉類食物大多熱量高，獲取過量會增加血液粘稠度，逐漸發(fā)胖。但長時間的素食主義對身體是好是壞，應該去一探究竟，如果有不良飲食行為，盡早糾正。
1、影響抵抗力
素食主義者一般只吃素菜，葷腥不沾，卻不知道這種行為容易導致身體免疫能力變差。想要增強抵抗力，營養(yǎng)全面獲取是前提，如果能做到規(guī)律飲食，葷素搭配合理，營養(yǎng)在提供后激活免疫細胞功能，抵抗力越來越強。
身體抗病能力提高，病原體無法入侵，沒有疾病影響生活質量可以提高些。而有的人長時間單純吃素，沒有改變不良習慣，會營養(yǎng)缺乏而容易生病。
2、導致營養(yǎng)不良
長期只吃素會導致營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良主要的表現(xiàn)是免疫能力差，體重不穩(wěn)定，神經(jīng)系統(tǒng)，皮膚粘膜等部位會健康受損，甚至讓身體的造血能力變差。
大多數(shù)人只知道多吃蔬菜水果可以獲取豐富的膳食纖維，維生素，卻不知道肉類食物也可以提供這些營養(yǎng)，還有人體需要的鐵元素，蛋白質可以獲取。一旦缺乏動物蛋白，無法為身體各個器官，系統(tǒng)提供營養(yǎng)支持，可能會缺乏后營養(yǎng)不良。
3、生育能力下降
長時間吃素生育能力會下降，特別是那些正在備孕的男女性，健康的生活方式應該養(yǎng)成，其中多鍛煉、作息規(guī)律、良好心態(tài)保持、飲食健康是前提。如果為了控制體重而只吃素，基本營養(yǎng)需求無法滿足，會影響生殖系統(tǒng)功能。
男性的精子質量會變差，活力不足，從而無法正常生育。而女性想要擁有健康的卵子，一樣離不開營養(yǎng)提供?？梢?，想要確保機體健康，最重要的是飲食規(guī)律恰當，講究食物的豐富多樣性。肉類食物也能提供營養(yǎng)，并非單純吃素就健康。
通過以上內容可以得知，素食主義實際上對身體并沒有好處，許多人覺得多吃綠色蔬菜就一定健康，平時吃點水果提供的維生素很豐富，自然強身健體，預防疾病，卻忽略了肉類食物在飲食中的地位很重要。應該讓自己的飲食結構豐富多樣性，不要單一攝入某種類型的食物，也不要暴飲暴食，這才是養(yǎng)生之道。
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