日漸肥胖，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，會加速多種疾病到來，因此，在發(fā)現(xiàn)自己有肥胖趨勢時引起重視，通過正確做法來減肥，只有體重控制疾病才能遠離。而到了冬季是最容易發(fā)胖的季節(jié)，許多人覺得胖一點好，有脂肪堆積才能增強抗寒能力，可能會一發(fā)不可收拾，最后變成過度肥胖這種身材。
1、遠離高熱量飲食行為
在冬季想要避免長胖，正確的做法是控制個人飲食。許多人會在冬季進補，覺得秋冬到來天氣寒冷，多吃點溫補身體的食物可以增強免疫能力，同時對抗寒冷，因此經(jīng)常燉湯，每天獲取的食物量也很多。
但是，大多數(shù)人的肥胖都和飲食沒有控制有關(guān)，在持續(xù)高熱量飲食的影響下會營養(yǎng)過剩，熱量堆積，沒有通過正常做法把熱量消耗掉，肥胖自然找上門來。為了促進健康，同時穩(wěn)定控制體重，每天需要獲取多少熱量嚴格把控，可不要暴飲暴食，吃太飽。高嘌呤以及脂肪含量豐富的湯湯水水不要喝太多。
2、不要長時間賴床
到了冬季許多人躺在被窩里面取暖，早上起不來床，每天的睡眠時間遠遠超標，這種情況會讓肥胖情況很難改善。有一定的運動量，在身體活動后把部分熱量消耗掉，才能促進脂肪物質(zhì)燃燒，而脂肪燃燒的過程中可以把體重逐漸降下來。
但如果持續(xù)沒有任何運動量，在鍛煉不夠的情況下會逐漸發(fā)胖?？梢?，在作息這方面也要恰當，既不能熬夜，也不能經(jīng)常睡過頭。對于成年人來說每天有七到八個小時的睡眠時間即可，不要長時間有賴床行為。
3、科學鍛煉身體
健康的運動對體重穩(wěn)定控制大有裨益，許多人的肥胖是因為活動量過少，如果可以在冬季依然約束自己多去活動，體重會穩(wěn)定些。運動形式多種多樣，可以有氧運動跟力量訓練配合著進行。
現(xiàn)在那些重視養(yǎng)生的人都會去健身房鍛練，利用各種器械來增強肌肉力量，同時塑造的身形。而在鍛煉的過程中消耗的能量較多，從而更好控制體重。
當然，如果條件有限，可以通過有氧運動來促進熱量消耗，其中跳繩，跑步都是不錯的選擇。在鍛煉后會感覺全身血液循環(huán)速度加快，熱量產(chǎn)生后保持溫暖，相比那些久坐不動，沒有任何運動量的人來說，身體往往更健康。
由此可見，冬季確實容易身材走樣，逐漸發(fā)胖，而以上這些事情堅決做好，可以避免長胖，而體重保持穩(wěn)定，除了保護關(guān)節(jié)，還可以呵護肝臟，同時降低多種慢性疾病患病率。
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