膝關(guān)節(jié)是人體重要的關(guān)節(jié)之一，膝關(guān)節(jié)也是人體承受重力最明顯的部位。如果經(jīng)常做有損膝蓋健康的事，膝蓋的老化速度加快，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的出現(xiàn)。此時(shí)，人體的行動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)能力都會(huì)下降。由于我們的日?；顒?dòng)，膝關(guān)節(jié)都在不斷的老化。因此，我們平時(shí)需要注意膝蓋以及關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)，防止某些不當(dāng)行為加速膝蓋的病變。其實(shí)，最傷膝蓋的事情，大家?guī)缀趺刻於荚谧?。那么，我們每天做的哪些事?huì)損傷膝蓋呢？
我們每天做的哪些事會(huì)損傷膝蓋呢？
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，如果人們每天都長(zhǎng)時(shí)間行走或者站立，對(duì)膝蓋造成的損傷十分嚴(yán)重。一般情況下，人們站立不能超過一個(gè)小時(shí)。特別是年邁的人，長(zhǎng)時(shí)間站立對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力會(huì)增大，容易加速膝關(guān)節(jié)的磨損。而長(zhǎng)時(shí)間走路容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受到磨損，受壓力量增強(qiáng)后容易有腿部酸痛，膝蓋疼痛等情況出現(xiàn)。因此，建議人們每次站立不要超過一小時(shí)，一小時(shí)后需要休息一段時(shí)間。此外，走路或者站立時(shí)若是出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，應(yīng)該立即停下來休息，因?yàn)檫@可能是膝關(guān)節(jié)發(fā)出警報(bào)了。
日常如何保護(hù)好膝蓋？
1、多按摩膝關(guān)節(jié)
想要促進(jìn)膝蓋的健康，可以經(jīng)常按摩。感覺膝關(guān)節(jié)部位有酸痛感出現(xiàn)時(shí)，可以用手輕輕按摩，通過局部的按摩使溫度升高，從而促進(jìn)血液循環(huán)，可以有效改善膝蓋局部不適的癥狀。在按摩的過程中，可以輕輕敲打自己的膝蓋，這樣也有利于膝蓋不適癥狀的緩解。
2、多吃補(bǔ)鈣食物
人的骨骼重要組成部分就是鈣元素，如果身體缺乏鈣質(zhì)，骨骼的生長(zhǎng)以及健康都會(huì)出現(xiàn)問題。因此，生活中需要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，例如乳制品、豆制品、蝦皮、海帶等，必要時(shí)也可服用鈣片。通過補(bǔ)充足夠的鈣元素來增強(qiáng)骨骼以及關(guān)節(jié)的力量，從而有效防止膝蓋的老化。
3、注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)人體健康有很好的促進(jìn)作用，可以有效改善血液循環(huán)。但是，運(yùn)動(dòng)需要建立在合理的基礎(chǔ)上。如果是經(jīng)常超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，容易對(duì)關(guān)節(jié)以及骨骼造成損傷。因此，平時(shí)熱愛運(yùn)動(dòng)的人一定要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，必要時(shí)佩戴好防護(hù)的工具，根據(jù)個(gè)人力量量力而行。當(dāng)膝蓋有不適感的時(shí)候應(yīng)當(dāng)立即停止運(yùn)動(dòng)，休息一下，防止膝蓋受損。
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