大部分水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以為人體提供豐富水分、糖分、維生素、微量元素，選擇應(yīng)季成熟的水果，可以感受到其美味，酸甜可口，每天吃三種左右最合適。但水果種類很多，不同水果營(yíng)養(yǎng)成分，性質(zhì)均有差異，有的水果性質(zhì)寒涼，脾胃虛弱，腸胃不好的人不宜吃太多，應(yīng)該去了解清楚，謹(jǐn)慎選擇。
1、雪梨
很多水果性質(zhì)寒涼，經(jīng)常吃可能影響健康，例如雪梨。雪梨吃起來(lái)汁水豐富，微微發(fā)甜，可以獲取膳食纖維、胡蘿卜素、蘋果酸、維生素，許多人會(huì)用雪梨和冰糖燉煮后提供營(yíng)養(yǎng)，能潤(rùn)肺止咳，幫助祛痰，還有清熱降火的作用，原因是雪梨性質(zhì)偏寒涼，可以幫助去內(nèi)火。但如果已經(jīng)寒氣，濕氣入侵，脾胃虛弱則不要吃太多，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
2、西瓜
上火的人適合選擇性質(zhì)寒涼的水果來(lái)調(diào)節(jié)，起到降火的作用，才能緩解上火帶來(lái)的癥狀，其中西瓜相對(duì)推薦。在夏季天氣炎熱，人會(huì)感覺(jué)煩躁，還容易口渴，而西瓜吃起來(lái)很甜，同時(shí)獲取豐富的水分，維生素，可以快速解渴，同時(shí)補(bǔ)充能量，在清熱降火后幫助緩解上火帶來(lái)的癥狀。
但有的人體質(zhì)原因比較怕性質(zhì)寒涼的食物，吃多了會(huì)腹痛，拉肚子，如果有這種前提條件還吃很多西瓜，可能身體不適應(yīng)。為了健康考慮，體質(zhì)虛寒的人不宜經(jīng)常吃西瓜，更要遠(yuǎn)離冰凍的西瓜。
3、獼猴桃
生活中許多人會(huì)通過(guò)吃獼猴桃提供豐富的維生素，維生素C、維生素E、維生素A都可以通過(guò)吃獼猴桃的方式來(lái)獲取，可以發(fā)揮良好抗氧化功效，同時(shí)增強(qiáng)免疫能力，但不能因?yàn)楂J猴桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高就長(zhǎng)時(shí)間大量吃。
本身獼猴桃性質(zhì)偏寒涼，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量吃可能會(huì)損耗脾胃陽(yáng)氣，從而表現(xiàn)為脾胃虛寒，那些體寒的人要選擇性質(zhì)溫和食物來(lái)調(diào)節(jié)，才能預(yù)防疾病，在吃東西之前了解身體適應(yīng)情況，明確食物性質(zhì)，適應(yīng)了才能吃。
根據(jù)以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，飲食注意事項(xiàng)涉及多個(gè)方面，除了飲食規(guī)律清淡，葷素合理搭配，還要根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適食物，有的食物容易引發(fā)上火，有的食物性質(zhì)寒涼，會(huì)影響脾胃健康，如果沒(méi)有了解清楚，亂吃東西，疾病遲早找上門來(lái)。而能科學(xué)飲食的人，這些細(xì)節(jié)都了解到位，自然健康無(wú)憂。
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