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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
現(xiàn)在大家的生活壓力很大，所以精神方面受到很大影響，很多人都出現(xiàn)了失眠問(wèn)題。對(duì)于有失眠問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)肯定是非常難熬的，造成失眠的原因還有很多。所以，解決失眠的方法也各種各樣，一定要先找到出現(xiàn)失眠的真正原因。這樣才能對(duì)癥解決，快速入睡的妙招也可以好好了解清楚。
一、補(bǔ)充生態(tài)級(jí)負(fù)氧離子
出現(xiàn)失眠問(wèn)題想要更快速的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，那么就應(yīng)該補(bǔ)充負(fù)氧離子。濃度越高入睡的速度越快，而且睡眠質(zhì)量也可以更好。可以在自己的臥室里面安裝負(fù)離子轉(zhuǎn)換器，這樣臥室里面的空氣可以變得非常好，睡眠質(zhì)量自然也可以提高。
二、聯(lián)想入睡法
如果出現(xiàn)失眠情況怎么都睡不著，就可以想象自己處在一個(gè)非常舒服的環(huán)境下，像花園水潭等等。想象自己漫步在其中，可以聞到花香的味道，又可以聽(tīng)到流水的聲音。這樣精神以及身體都能夠變得很放松，可以讓睡眠質(zhì)量變得非常好。
三、靜坐暗示方法
睡覺(jué)之前可以先在一個(gè)很安靜的環(huán)境下，閉上眼睛，放松肩膀，用鼻子進(jìn)行深呼吸，讓氣息沉到丹田部位。然后，再用嘴慢慢的發(fā)出嗡嗡聲音。這樣自己的注意力就會(huì)集中在自己的呼吸上面，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)深呼吸就可以讓自己更快的進(jìn)入睡眠。
四、按壓穴位法
身體有各種各樣的穴位，進(jìn)行穴位按摩也可以達(dá)到很好的幫助睡眠作用。可以用指腹按壓眉心部位，每一次按壓20秒鐘，然后坐在床沿上，右腳可以搭在膝蓋的地方。然后，再用手按壓右腳的大拇指和第二個(gè)腳趾頭中間的穴位。再按壓右腳第二個(gè)腳趾正下方的穴位，這兩個(gè)穴位都可以達(dá)到促進(jìn)睡眠作用。
想要快速入睡大家就可以試試上面這些方法，都可以達(dá)到比較不錯(cuò)的效果，還可以采用習(xí)慣培養(yǎng)法以及呼吸減慢法。想要讓睡眠質(zhì)量提高，最好能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣。每天都可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，除了可以讓身體體質(zhì)變得更強(qiáng)，也可以讓心情變得更好。
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失眠的人怎么快速入睡
睡眠好是保持良好體質(zhì)的基礎(chǔ)，同時(shí)也是一個(gè)很重要的、很復(fù)雜的生理過(guò)程，但目前睡眠不好是不少都市人的通病，畢竟白天工作學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，晚上自然就無(wú)法安心入眠。失眠對(duì)人體的傷害主要是精神上的，一般不會(huì)使人致命... 詳細(xì)»
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睡眠不好，如何快速入睡呢?
根據(jù)研究統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，睡眠大約占據(jù)了人一生約三分之一的時(shí)間，因此，睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)于機(jī)體的健康所起到的作用是十分關(guān)鍵的。在現(xiàn)實(shí)生活中，有些人卻深受失眠這一情況的困擾。如果一個(gè)人的睡眠不好，此時(shí)應(yīng)當(dāng)要怎么做... 詳細(xì)»
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快速止咳化痰小妙招有哪些
咳嗽是一種應(yīng)激反應(yīng)，有利于身體排出異物。一般來(lái)說(shuō)，咳嗽是一種常見(jiàn)的呼吸道癥狀，通常難以快速痊愈，需要從根源上解決問(wèn)題。了解快速止咳化痰小妙招，能夠在咳嗽癥狀較為嚴(yán)重時(shí)，幫助舒緩癥狀，有利于病情的痊愈。 詳細(xì)»
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