關(guān)于睡眠許多問(wèn)題可要去了解，能掌握正確睡姿，同時(shí)在睡覺(jué)過(guò)程中營(yíng)造良好環(huán)境，保持身心放松，才能盡快入眠，一覺(jué)睡到天亮，在高質(zhì)量睡眠幫助下人的精神狀態(tài)保持良好，還能維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，提高抵抗力。不過(guò)，許多人在了解相框情況后知道朝左邊睡對(duì)心臟不好，朝右邊睡會(huì)影響肝臟功能，究竟怎么睡最合適呢？
許多人在睡覺(jué)的時(shí)候采取側(cè)臥這種睡姿，無(wú)論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，多多少少都會(huì)給身體造成壓迫，側(cè)臥的時(shí)間太久，沒(méi)有調(diào)整姿勢(shì)，可能會(huì)有不適感，朝左邊和朝右邊影響不一樣，為了解決該問(wèn)題，可以采取仰臥位的姿勢(shì)去入眠。
仰臥位也就是平躺入睡，面部朝上，這種睡姿提倡，既不會(huì)給身體帶來(lái)任何壓迫，又能讓腰椎，頸椎保持筆直，不容易彎曲，當(dāng)然，私密部位的散熱也保持良好，不容易受到壓迫而局部悶熱出汗。
提高睡眠質(zhì)量怎么做？
1、改善睡眠環(huán)境
在睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該注意許多問(wèn)題，才能提高睡眠質(zhì)量的同時(shí)保持健康，例如根據(jù)天氣情況調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫度，濕度，溫度適宜才能讓人保持放松，同時(shí)安穩(wěn)入眠，如果室內(nèi)寒冷，應(yīng)該打開(kāi)暖氣，否則寒冷狀態(tài)下人會(huì)睡不著，手腳冰冷。
而在炎熱夏季環(huán)境溫度高，應(yīng)該及時(shí)降溫，通過(guò)風(fēng)扇，空調(diào)的作用發(fā)揮來(lái)保持室內(nèi)溫度正常。另外，床上用品要根據(jù)季節(jié)去更換，舒適良好的睡眠環(huán)境才能讓人安穩(wěn)入眠。
2、把壓力釋放
把煩惱拋諸腦后，保持身心放松，這是睡眠質(zhì)量提高關(guān)鍵的一點(diǎn)。隨著社會(huì)進(jìn)步，越來(lái)越多的人承受較大壓力，長(zhǎng)時(shí)間在高壓環(huán)境中人會(huì)感覺(jué)焦慮，緊張，各種負(fù)面情緒涌上心頭，沉重的壓力會(huì)讓人喘不過(guò)氣。
長(zhǎng)時(shí)間處于高壓狀態(tài)，不懂得情緒調(diào)節(jié)，壓力釋放，有可能帶來(lái)心理健康問(wèn)題，有的人因此寢食難安，而沒(méi)有放松的身體讓困意正常產(chǎn)生，大腦思緒混亂，神經(jīng)高度緊張，通常會(huì)夜間失眠，由此體現(xiàn)出壓力正確釋放的重要性。
3、規(guī)律作息
每天固定時(shí)間入睡，建立正常生物鐘，是提高睡眠質(zhì)量不可缺少的。許多人作息紊亂，有時(shí)很早去睡覺(jué)，有時(shí)又熬夜，這種無(wú)規(guī)律作息行為會(huì)導(dǎo)致正常生物鐘無(wú)法建立，還多有植物神經(jīng)功能紊亂的風(fēng)險(xiǎn)，在影響后夜間睡眠質(zhì)量變差，可能翻來(lái)覆去睡不著，沒(méi)有高質(zhì)量睡眠調(diào)節(jié)，出現(xiàn)疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。
為了健康考慮，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量，需去了解每天幾點(diǎn)入睡最合適，并堅(jiān)持每天在固定時(shí)間上床睡覺(jué)。
-
-
做夢(mèng)屬于深睡眠還是淺睡眠
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
嬰幼兒睡眠選擇什么姿勢(shì)？
歐陽(yáng)學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
頸椎病患者睡眠姿勢(shì)
程志安 主任醫(yī)師
-
-
女性睡眠不好的治療方法
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
兒童睡眠障礙的治療方法
汪玲華 主任醫(yī)師
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)疾病:婦產(chǎn)科...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：對(duì)婦女常見(jiàn)病體檢...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦女疾病、乳...
-
-
上饒市立醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：各種內(nèi)科常見(jiàn)病的...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科各種常見(jiàn)病...
-
-
福州市中醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：老年病、常見(jiàn)病、...
-
-
福州市中醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)神經(jīng)科常見(jiàn)疾...
-
-
上饒市立醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：各種疑難病癥的診...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)神經(jīng)內(nèi)科常見(jiàn)...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科二病區(qū)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于神經(jīng)內(nèi)科疾...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)外科各種疑難...
-
-
福建省腫瘤醫(yī)院 頭頸腫瘤外科
擅長(zhǎng)：甲狀腺及頸部腫瘤...
-
-
高蔚 宿遷市人民醫(yī)... 普內(nèi)科
改善睡眠的方法
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
調(diào)整睡眠的方法
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
促進(jìn)睡眠的方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
促進(jìn)睡眠按摩方法
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
深度睡眠方法是什么
-
-
睡眠最佳時(shí)間在幾點(diǎn)鐘？睡眠最好的姿勢(shì)是朝哪個(gè)方向？
眾所周知，人的一生中有接近三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的。只有保證有充足的睡眠，才可以有效促進(jìn)身體健康。因?yàn)樗呤钦{(diào)養(yǎng)生息，恢復(fù)體力，保持精力旺盛的最佳方法。一般只有充足的睡眠，人的精神狀態(tài)才可以變... 詳細(xì)»
-
-
兒童睡眠障礙治療方法
兒童睡眠障礙是指兒童在入睡、維持睡眠或早醒等方面出現(xiàn)困難，導(dǎo)致其睡眠質(zhì)量受到影響的一種病癥?？赡芘c心理因素、環(huán)境因素、生理因素等有關(guān)。以下是一些治療方式：1.建立健康的睡眠環(huán)境和習(xí)慣：為兒童提供一個(gè)安... 詳細(xì)»
-
-
睡眠不好的治療方法
眾所周知，睡眠對(duì)于人來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，還與健康密切相關(guān)。睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)互損，白天就沒(méi)有精神，睡眠問(wèn)題一直困擾著很多人。特別是現(xiàn)在，很多人面臨著就業(yè)、升學(xué)壓力，睡眠質(zhì)量越來(lái)越差。那么，睡眠不好該怎... 詳細(xì)»
-
-
睡眠不好吃什么能改善睡眠
睡眠不好可以吃以下幾種食物來(lái)改善睡眠：1、牛奶：牛奶內(nèi)含有色氨酸和肽類(lèi)物質(zhì)，可以促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)分泌五羥色胺，能使人產(chǎn)生困意，緩解疲勞，有鎮(zhèn)靜安神的作用。2、帶芯蓮子：蓮子有清心安神的功效，食用蓮子羹... 詳細(xì)»
-
-
最佳睡眠時(shí)間
長(zhǎng)期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠時(shí)間過(guò)多也會(huì)引起頭疼頭暈，一般成人最佳的睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)入睡，睡7個(gè)小時(shí)左右即可，建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺(jué)時(shí)保證周?chē)h(huán)境安靜。 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)