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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
按摩足三里的最佳時間是早上7~9點和晚上睡覺前，但一天中的任何時間都可以進行。
足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴，位于小腿外側(cè)，在脛骨前突的外側(cè)，距離外膝眼下3寸處。按摩足三里可以產(chǎn)生多種效果，比如促進胃腸蠕動、改善脾胃功能、安撫神經(jīng)、增強體力等，從而在一定程度上緩解疾病癥狀。
雖然可以在任何時間進行按摩，但早上7~9點和晚上睡覺前是最理想的時段。早上7~9點是胃經(jīng)的活躍時間，此時經(jīng)絡(luò)氣血最旺盛。晚上睡前按摩足三里可以疏通胃經(jīng)，促進經(jīng)絡(luò)氣血的暢通，有助于改善睡眠和放松情緒。
然而，進行足三里按摩時需要準確地定位該穴位，在日常生活中，可以使用拇指在足三里穴位處做上下、旋轉(zhuǎn)、點壓按揉等按摩。但應(yīng)注意每次按壓時應(yīng)控制力度，當(dāng)感到足三里穴有酸麻、脹痛的感覺時，即表示力度合適。
雖然按摩足三里穴對于不適癥狀有一定的緩解作用，但并不能達到治療疾病的效果，如果病情嚴重，還應(yīng)就醫(yī)，配合醫(yī)生服用對癥藥物治療。
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