現(xiàn)在很多人都注重養(yǎng)生，會通過多種方式來提高機體免疫能力，以減少機體的患病率，有效促進(jìn)身體健康，達(dá)到養(yǎng)生的效果。而運動則是首選方式，運動的種類繁多，可以根據(jù)自身情況，選擇適合的運動。這樣既能達(dá)到運動效果，又不容易造成身體損傷。比如瑜伽就受到了大眾的廣泛認(rèn)可，既可以鍛煉身體，又不會因運動強度過大，而導(dǎo)致運動損傷，一舉兩得。但練瑜伽是否存在某些身體上的要求呢？所有人都可以練嗎？
所有人都能練瑜伽嗎？
瑜伽是現(xiàn)在很多人都喜歡的養(yǎng)生運動方式，通過瑜伽動作舒展筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)十分適合，而且動作適合大部分人進(jìn)行。但并非所有人都可以練瑜伽，如果是年邁的老年人，此時老年人的骨骼、關(guān)節(jié)等靈活度降低，骨骼方面也容易出現(xiàn)問題，練瑜伽就可能會造成身體損傷。另外，部分患有腰椎、頸椎疾病的人，想要練瑜伽，也需要先咨詢醫(yī)生意見，以免某些瑜伽動作導(dǎo)致患者出現(xiàn)局部疼痛，疾病加重的情況。
關(guān)于瑜伽，有哪些流言呢？
1、瑜伽屬于低強度運動
很多人認(rèn)為瑜伽屬于低強度的運動，基本達(dá)不到運動效果。其實，瑜伽并非低強度的運動，在做瑜伽動作時，人體的全身肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)等都要參與進(jìn)來。在長期堅持的情況下，運動量也非常大了。
2、瑜伽不會增加肌肉
在練瑜伽時，很多動作看起來輕松，但實際做起來卻非常難。很多人認(rèn)為，瑜伽鍛煉不到身體的肌肉。其實，在做瑜伽動作時，手臂，腿部的肌肉力量都會增強，肌肉處于緊繃狀態(tài)，同樣可以增加肌肉。
3、身體柔韌性好才可以練習(xí)瑜伽
生活中，有不少人感覺到自己的筋骨比較硬，因此覺得無法進(jìn)行瑜伽這種運動。其實，瑜伽運動就是為了提高人體的筋骨柔韌度，可以循序漸進(jìn)，慢慢適應(yīng)，這樣機體的柔韌性也會改善。
4、瑜伽只能舒展筋骨
很多人認(rèn)為瑜伽只有舒展筋骨的效果，沒有其他作用。其實，做瑜伽動作時，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)情緒。對于壓力比較大的人，可以通過瑜伽來放松身體，調(diào)節(jié)情緒，對內(nèi)分泌的改善也有效果。
5、男性不能做瑜伽運動
一般情況下，瑜伽都是女性參與的項目，潛移默化中導(dǎo)致許多人認(rèn)為只有女性才可以進(jìn)行瑜伽。其實，瑜伽這個項目男女性都可以進(jìn)行，均對身心健康發(fā)展有利。
6、瑜伽沒辦法幫助減肥
很多人在看別人做瑜伽動作時，覺得基本上不會消耗體力，不能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，對減肥沒有效果。其實，在瑜伽進(jìn)行過程中，同樣需要消耗許多能量，堅持下去也會有一定的瘦身效果。
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練瑜伽好處
瑜伽是一項常見的運動，對于那些想保持健康的人來說，需要積極地進(jìn)行鍛煉。通過合理的鍛煉，身體器官的功能得到改善，免疫功能得到增強，有效地預(yù)防疾病，幫助改善身體的亞健康。如果能適當(dāng)?shù)刈鲆恍╄べぞ毩?xí)，對身體... 詳細(xì)»
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練瑜伽的最佳時間
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