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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
減肥的方法，胖體質(zhì)的人一定要選對方法。一般腹部減肥是女性看重的一個減肥健身方式。針對性的腹部減肥方式多種多樣，其中包括藥物減肥，瑜伽減肥等等。腹部減肥健美操的目的是對腹部贅肉進行鍛煉，達到塑形。
最新腹部減肥健身操
1、剛開始可以做熱身鍛煉，然后盤腿坐下，挺直腰背，跟隨呼吸扭轉(zhuǎn)身體，左右兩邊換著做。腳尖往外站立，隨著呼吸往右下壓保持30秒再換左邊進行。
2、雙腳張開，雙手平行打開，隨著音樂的節(jié)拍，用左手去觸碰右腳；交替扭轉(zhuǎn)身體，做完一個8拍以后保持動作30秒；對腹部進行鍛煉。
3、肩同寬，用兩手叉腰先向左側(cè)扭動腰部到達極限；然后再向右側(cè)做相同的動作，要連續(xù)10到20個為一組。兩手叉腰，分別向著前后左右四個方向彎腰屈體10到20個為一組，始終保持直立兩腿分開和肩同寬的姿勢。
4、站立背對著墻將兩臂伸直，用兩只手扶著墻，然后向上舉再向后伸，又向后彎，漸漸地向下移動達到極限。頭和上體要隨著手臂盡量的向后仰，一直到達極限后再轉(zhuǎn)為向前低頭彎腰，這里將兩腿分開，將兩臂從前向后舉，兩臂自然下垂，手盡量摸到腳尖，膝關(guān)節(jié)不要彎曲。
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