保持鍛煉身體的習(xí)慣對(duì)于保持健康的狀態(tài)有巨大的作用。經(jīng)常鍛煉身體，不僅僅是獲得健康的身體狀態(tài)，對(duì)于排解生活中壓力，保持健康的心理狀態(tài)也有極大的益處。沒有時(shí)間鍛煉是很多人的借口，身體是一切的基礎(chǔ)，所以不管有多忙，都應(yīng)該每周進(jìn)行體育鍛煉。
一、鍛煉身體的益處
1、保持鍛煉身體的好習(xí)慣能保持良好的身體狀態(tài)，提升人體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。
2、經(jīng)常鍛煉身體，能釋放生活中不良的情緒，保持心理健康。同時(shí)，鍛煉身體對(duì)于增加睡眠質(zhì)量也有一定的好處。
3、鍛煉身體能減少身體中的脂肪含量，進(jìn)而可以增加人的信心。
4、運(yùn)動(dòng)使人年輕，減緩衰老的速度。
二、鍛煉身體注意事項(xiàng)
1、保持每周都能鍛煉身體，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量不能過大。
2、運(yùn)動(dòng)注意保護(hù)自身安全。
3、飯后不能馬上進(jìn)行鍛煉，否則容易引起胃下垂，一般來說飯后30分鐘再鍛煉身體是合適的。
4、運(yùn)動(dòng)之前和運(yùn)動(dòng)之后，都應(yīng)該進(jìn)行熱身，熱身運(yùn)動(dòng)能減少運(yùn)動(dòng)時(shí)受到傷害的幾率。
5、運(yùn)動(dòng)過程中，適當(dāng)飲水，避免脫水現(xiàn)象發(fā)生。
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