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跑步后怎么按摩小腿？

病情描述：晚上吃完飯后有點(diǎn)積食，喜歡跑步順便鍛煉一下，跑步后怎么按摩小腿？
醫(yī)生回答 (1)
  • 姜成鋼
    姜成鋼 副主任醫(yī)師
    中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    跑步之后小腿肯定有一些酸痛的，可以用熱毛巾熱敷的或者是用雙手掌按摩小腿部的肌肉，這樣能夠緩解肌肉痙攣，減輕疼痛的。剛跑步3~5天可以出現(xiàn)這種酸痛現(xiàn)象的，堅(jiān)持下來，一周以后疼痛會(huì)逐漸減輕的，平時(shí)應(yīng)該多喝水，多吃一些蔬菜水果，少吃一些辛辣刺激性食物，戒煙限酒，提高身體免疫力。

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姜成鋼
姜成鋼 副主任醫(yī)師

中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科

擅長：胃腸道腫瘤開腹及微創(chuàng)手術(shù)。全系膜切除結(jié)、直腸癌根治術(shù)、低位直腸癌保留肛門手術(shù)、各種胃癌根治手術(shù)、胃腸
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姜淑芳 副主任醫(yī)師 濟(jì)寧市中醫(yī)院

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