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腰鍛煉方法有哪些？

病情描述：我每天坐辦公室，感覺(jué)腰越來(lái)越不好了，想鍛煉一下，腰鍛煉方法有哪些？
醫(yī)生回答 (1)
  • 董征
    董征 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    想要鍛煉腰方法有很多種，比如仰臥起做，可以很好的鍛煉腰部肌肉。進(jìn)行拉伸，你可以平躺著，兩個(gè)腿彎曲，然后用力將腰拱起。通俗點(diǎn)說(shuō)就是下軟腰用雙手和雙腳支撐。反復(fù)多次。還可以站立雙腳于肩齊平。做一個(gè)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，沒(méi)事兒，也可以買個(gè)呼拉圈每天轉(zhuǎn)呼拉圈。這些都可以鍛煉到腰。

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董征
董征 副主任醫(yī)師

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擅長(zhǎng)：骨科疾病，消化道疾病，乳腺炎癥及乳腺腫瘤等外科疾病的手術(shù)治療。
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