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練完大腿怎么拉伸？

病情描述：我和同學(xué)相約去打籃球，經(jīng)常會(huì)受傷，請(qǐng)問熱身前，練完大腿怎么拉伸？
醫(yī)生回答 (1)
  • 未東興
    未東興 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行肌肉的拉伸以及激活韌帶關(guān)節(jié)，能夠減輕韌帶受傷以及關(guān)節(jié)扭傷，肌肉拉傷的情況。一般可以做弓步以及腳外側(cè)拉伸，內(nèi)側(cè)拉伸，深蹲，背屈拉伸等。可以放松我們下肢的關(guān)節(jié)，肌肉韌帶，這樣的熱身就可以盡量的減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的肌肉拉傷。

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未東興
未東興 副主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 骨外科

擅長(zhǎng)：各種類型的頸椎病腰椎間盤突出的診斷與治療，四肢骨關(guān)節(jié)損傷的診斷與治療。
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