如何調(diào)整生物鐘？
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郭兮恒 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三級甲等
人的日常行為一般持續(xù)7日左右就會形成習(xí)慣，生物鐘也隨著調(diào)節(jié)。長時間的不按照作息習(xí)慣生活就會破壞生物鐘多運動，注意要改善睡眠質(zhì)量，最好的運動時間在于下午。日常多吃新鮮水果蔬菜，清淡飲食，不吃辛辣刺激油膩生冷食品，注意多喝溫水，適度鍛煉運動，有不舒服的情況及時去醫(yī)院就診。
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程小榮 醫(yī)師
云陽縣龍角鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
你好！根據(jù)你的情況，調(diào)節(jié)好生物鐘就是按照你的上班作息時間，該睡覺的時候好好睡覺，不該睡覺的時候就別睡，飲食要合理均衡，多吃對大腦有益的食品，還要保持樂觀積極的心態(tài)，還要學(xué)會怎么樣釋放工作，別給自己太大的壓力，平時抽時間還要鍛煉身體，時間久了就會調(diào)節(jié)好的。希望能夠幫到你！
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- 胡白瑜 副主任醫(yī)師 內(nèi)科
生物鐘是什么
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- 郭曉云 副主任醫(yī)師 呼吸科
早晨困怎么調(diào)整生物鐘
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- 胡白瑜 副主任醫(yī)師 內(nèi)科
生物鐘的意思
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- 胡白瑜 副主任醫(yī)師 內(nèi)科
什么是生物鐘
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- 王海燕 副主任醫(yī)師 呼吸內(nèi)科
如何調(diào)整生物鐘
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- 郭曉云 副主任醫(yī)師 呼吸科
生物鐘顛倒怎么調(diào)整
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