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黃漢超 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 內(nèi)科
孕期的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于孕婦和胎兒的發(fā)育都極為重要，也是大家都關(guān)心的一個(gè)話題。有些準(zhǔn)媽媽擔(dān)心小寶寶的營(yíng)養(yǎng)不足，擔(dān)心自己的飲食不夠均衡不能補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)，又渴望著吃一些自己喜歡的食物，例如有部分準(zhǔn)媽媽在懷孕期間喜歡吃酸食，于是飲食就成為了準(zhǔn)媽媽們?cè)衅趦?nèi)的一個(gè)巨大的難題。孕婦們究竟吃什么能為胎兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又怎樣權(quán)衡個(gè)人喜好和寶寶發(fā)育之間的平衡？
懷孕吃什么補(bǔ)鈣
懷孕的時(shí)候準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣的需要量是急劇增加的，因此準(zhǔn)媽媽在懷孕的期間推薦喝牛奶、尤其是酸奶。除此之外，像海產(chǎn)品、蝦皮、海蝦或者紫菜、雞蛋等食物，這些食物都是鈣質(zhì)比較好的來(lái)源。
有的孕婦問(wèn)，喝骨頭湯可不可以補(bǔ)鈣？這是可以的，但是孕婦喝骨頭湯一定要注意方法。因?yàn)楣獍竟穷^湯，骨頭里面的鈣質(zhì)是不容易析出的，必須要在酸性環(huán)境下骨頭的鈣質(zhì)才能更好析放出來(lái)。所以這時(shí)候推薦孕婦在煮骨頭湯時(shí)加一勺子白醋，或者跟西紅柿一起熬湯，這樣熬出來(lái)的湯水不但美味可口，而且鈣質(zhì)又容易析出被人體所吸收，是孕婦最好的湯品。
懷孕時(shí)攝取充足的鈣，不僅有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)孕婦也是有好處的，但是注意不能過(guò)量，要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)。懷孕的準(zhǔn)媽媽除了補(bǔ)充鈣，有的孕婦特別喜歡吃酸的食物，那么哪些食物可以吃滿足孕婦的胃口呢？下面一起來(lái)了解一下！
懷孕想吃酸的可以吃什么
懷孕期間由于孕激素水平的變化，孕婦的口味變得偏失，有的喜歡吃酸、有的喜歡吃辣。在酸的食品里面，推薦孕婦吃一些新鮮的、含有豐富維生素C的，而且口味偏酸的水果，比如草莓、檸檬、蘋(píng)果、獼猴桃等水果。這些水果不單是富含有維生素C，而且還有其他微量元素，能夠?yàn)閶寢尯蛯殞毺峁I(yíng)養(yǎng)。而且酸味的水果以及富含維生素C的水果，它還有助于體內(nèi)鐵的吸收，糾正孕婦貧血的情況。
有些孕婦喜歡吃一些蜜餞，比如葡萄干、獼猴桃干，這些水果干里面維生素C的含量比起新鮮水果相對(duì)來(lái)說(shuō)是稍微低一點(diǎn)的，而且蜜餞水果含有大量的鹽分跟糖分，這些對(duì)孕婦的胃腸是不利的，而且也不利于鐵質(zhì)的吸收。
所以孕婦如果要吃酸的，最好是吃酸性的水果，這些水果一方面富含維生素C，另一方面還含有其他的微量元素，既可以促進(jìn)鈣、鐵的吸收，而且又可以糾正口味偏失，一舉兩得。
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懷孕吃什么補(bǔ)鈣
黃漢超 主任醫(yī)師
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懷孕食療補(bǔ)鈣吃什么
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孕婦吃什么補(bǔ)鈣
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孕婦補(bǔ)鈣吃什么好
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孕婦補(bǔ)鈣吃什么
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
孕婦是否需要補(bǔ)鈣
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孕婦吃什么補(bǔ)鈣
在胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育過(guò)程中，母體的鈣元素將通過(guò)胎盤(pán)運(yùn)送補(bǔ)給給胎兒。除了向胎兒提供大量鈣外，孕婦由于其自身循環(huán)血量增加而容易發(fā)生低鈣血癥。孕婦吃什么補(bǔ)鈣？ 詳細(xì)»
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孕婦補(bǔ)鈣早上還是晚上
懷孕期間會(huì)因?yàn)樘荷L(zhǎng)需要大量的鈣質(zhì)，而孕婦身體的鈣質(zhì)被胎兒過(guò)度吸收之后，會(huì)容易引起骨骼變松甚至是導(dǎo)致體征上的不適。所以妊娠期間，孕婦一定要適當(dāng)補(bǔ)鈣，以保證自身鈣質(zhì)不會(huì)缺少的同時(shí)，也能夠確保胎兒吸收到... 詳細(xì)»
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孕婦怎么樣補(bǔ)鈣
孕婦是一個(gè)特殊的群體，在孕婦懷孕的過(guò)程中，需要大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)支持孕婦和胎兒的生長(zhǎng)。所以在這個(gè)過(guò)程中，孕婦最需要補(bǔ)鈣，有的孕婦經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋，這是由于缺鈣癥狀，對(duì)胎兒不利。因此，母親在孕期應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)平衡，... 詳細(xì)»
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豆?jié){補(bǔ)鈣還是牛奶補(bǔ)鈣
豆?jié){和牛奶都補(bǔ)鈣，但牛奶的補(bǔ)鈣效果更好。牛奶富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和豐富的鈣，并且牛奶中的鈣易于被身體吸收利用，有助于維持骨骼健康和強(qiáng)度。牛奶還富含維生素D，這有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。豆?jié){是一種植物性的... 詳細(xì)»
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孕婦補(bǔ)鈣需要吃什么
孕婦缺鈣的主要表現(xiàn)為小腿抽筋，一般孕婦懷孕5個(gè)月左右便會(huì)出現(xiàn)此狀況，多發(fā)生在夜間，但有些孕婦缺鈣卻未表現(xiàn)出小腿抽筋的癥狀，則較容易忽視補(bǔ)鈣。還有牙齒松動(dòng)，牙齒硬組織的主要元素是鈣，缺鈣容易導(dǎo)致抗齲能力... 詳細(xì)»
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