怎樣有效預防失眠呢
病情描述：最近我晚上的睡眠質量很差，常會失眠的情況，請問怎樣有效預防失眠呢？
醫(yī)生回答 (2)
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呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院 三級甲等
預防失眠的話，一定要養(yǎng)成良好的生活方式，不要熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，飲食方面一定也要注意，每天可以適當?shù)倪M行鍛煉，這樣有利于身體的消耗能量，是有助于睡眠的，要多吃一些比較清淡，不要那么油膩的食物，避免刺激辛辣的食物，可以多做些有氧運動，提高心態(tài)，放松心情。
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李勁松 醫(yī)師
云陽縣青龍街道中心衛(wèi)生院 一級
建議合理的調整生活方式，不熬夜，參加體育鍛煉，如慢走等，增加身體的疲勞度，可以使夜晚睡眠加深。放松心態(tài)，保持樂觀的心情，排除焦慮，緊張的情緒來加深睡眠。必要的時候建議患者服用安神的藥物進行助眠。失眠質量下降和睡眠時間減少會影響人的注意力，記憶力等。
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