淺睡眠該怎么調(diào)理？
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馮獻(xiàn)榮 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
淺睡眠就是睡眠質(zhì)量不好，有精神焦慮存在的，可能是平時精神壓力大，精神焦慮，我不規(guī)律引起，這樣導(dǎo)致一個淺睡眠，睡眠質(zhì)量不好你可以調(diào)整一下自己的生活規(guī)律:一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡.2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔
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申蘭闊 醫(yī)師
冠縣清泉申尹莊社區(qū)服務(wù)站 一級
出現(xiàn)淺睡眠的癥狀一般考慮和植物神經(jīng)功能紊亂或者腎虛有關(guān)系，可以看中醫(yī)醫(yī)生辨證施治，大多數(shù)情況下腎虛引起的可以口服補(bǔ)腎的藥物進(jìn)行治療，一般情況下可以口服健腦補(bǔ)腎丸或者是安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。需要注意改善飲食結(jié)構(gòu)不能喝茶喝咖啡。
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兒童睡眠障礙如何調(diào)理
汪玲華 主任醫(yī)師
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兒童睡眠障礙如何調(diào)理
曾亮 主治醫(yī)師
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做夢屬于深睡眠還是淺睡眠
漆微韡 主治醫(yī)師
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女人睡眠不好怎么調(diào)理
漆微韡 主治醫(yī)師
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睡眠質(zhì)量差，多夢，淺睡眠是什么...
漆微韡 主治醫(yī)師
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
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- 周群玲 副主任醫(yī)師 小兒科
小孩睡眠淺怎么回事
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
睡眠淺是怎么回事
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
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- 周群玲 副主任醫(yī)師 小兒科
寶寶深睡眠淺睡眠時間怎么區(qū)分
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- 袁俊麗 主任醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠障礙怎么調(diào)理
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嬰兒晚上睡眠淺怎么辦
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睡眠不好怎么調(diào)理
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