去小肚腩操怎么做？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
最有效的減小肚腩的方法通常在走路和坐著的時候，要保持身體挺直、控制飲食、搭配葷素、避免油炸、燉菜和蛇舌草類食物、三餐半小時后要鍛煉。適當?shù)呐懿剑埡蟛灰上?、坐下或站起來。飯后半小時鍛煉，每周鍛煉不少于150分鐘。只有走、坐、走，才能收到好的效果。
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魯麗 醫(yī)師
吉林省通化縣二密馬當衛(wèi)生院 一級
你好，按照你的描述建議可以做仰臥起坐的。建議通過有氧運動來減肥，減肥期間，應(yīng)多喝白開水，禁食碳酸飲料，油炸、高脂肪、高糖份、辛辣等刺激性食物。減肥不是一朝一夕的事情，建議你要長期堅持，但是也不能急于求成，如果過度的進行運動，會對機體造成損傷的。
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