俯臥撐墊高一邊會怎樣呢？
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
俯臥撐的鍛煉一般是通過雙側(cè)手臂，胸大肌等用力而達(dá)到對稱肌肉鍛煉的效果，如果是用力一側(cè)不用力，那么就會引起一側(cè)肌肉鍛煉效果比較好，另一側(cè)肌肉的承受能力比較差的狀態(tài)，這樣的結(jié)果就會使胸大肌鍛煉呈現(xiàn)出不均衡的情況，如果交替進(jìn)行，也會達(dá)到比較好的效果。
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楊國 醫(yī)師
菏澤市定陶區(qū)中醫(yī)院 二級
你好，如果是墊高頭手部一邊，那是減輕俯臥撐的難度，適合剛開始練習(xí)，不能獨立完成標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐的。如果是腳那一邊墊高，正好相反，是增加了鍛煉的難度，也是增強(qiáng)了鍛煉的效果。鍛煉做俯臥撐，可以每天做2次，每次做3~4組，每組做20下。
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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王海彬 主任醫(yī)師
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陳克冰 副主任醫(yī)師
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李劼若 主任醫(yī)師
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