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平臺(tái)期如何減肥？

病情描述：醫(yī)生你好，我想咨詢一下關(guān)于減肥方面的問(wèn)題。我覺(jué)得自己是易胖體質(zhì)，而且還經(jīng)常缺乏運(yùn)動(dòng)，我想問(wèn)一下平臺(tái)期如何減肥才是最有效最快速的？最好是不用運(yùn)動(dòng)的。
醫(yī)生回答 (2)
  • 彭淼云
    彭淼云 主治醫(yī)師
    茂名市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    想要有效快速的減肥，一定不要輕信市面上的一些減肥藥物或減肥茶，雖然可以實(shí)現(xiàn)短時(shí)間內(nèi)減肥，但停止用藥后有反彈的風(fēng)險(xiǎn)。想要減肥，可以想改變飲食習(xí)慣，不吃油炸、含糖量高的食物，不喝飲料、咖啡等飲品。但最有效的減肥還是少不了運(yùn)動(dòng)，所以如果時(shí)間允許的情況下，還是建議適量增強(qiáng)體育鍛煉。

  • 張璐
    張璐 主治醫(yī)師
    安徽醫(yī)科大學(xué)第四附屬醫(yī)院 三級(jí)
    病情分析：

    想有效快速減肥，首先要減少產(chǎn)熱性食物的攝入，其次，要增加機(jī)體對(duì)熱能的消耗，使得體內(nèi)積蓄的脂肪減少，得最終使得體重逐步下降，建議食用低脂、低糖、高蛋白的食物，平時(shí)多吃蘿卜、胡蘿卜、黃瓜番茄、蘋(píng)果等食物，避免晚餐過(guò)飽，十多天，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，進(jìn)行長(zhǎng)期、循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)晨間跑步，散步等等，持之以恒，體重自然就減下來(lái)了。

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彭淼云
彭淼云 主治醫(yī)師

茂名市人民醫(yī)院 內(nèi)科

擅長(zhǎng)：從事內(nèi)科工作，擅長(zhǎng)內(nèi)科常見(jiàn)病多發(fā)病治療。
醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
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如何度過(guò)減肥平臺(tái)期?
岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

答：你好，減肥在平臺(tái)期就必須要堅(jiān)定信心咬牙堅(jiān)持，只要過(guò)了這個(gè)階段，體重就會(huì)繼續(xù)下降的...

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